#抗癌心理#
[心]请查收：肿瘤患者的心灵处方[心]
调查发现在恶性肿瘤患者当中，

有不良情绪或情感不能正确宣泄的患者高达76%。

对癌症的恐惧心理是正常的，那么应该如何缓解使其保持在合适程度呢？

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心灵处方

与不确定性共存绝非易事

要想预防肿瘤病情恶化，重要的是患者家属要随时提醒自己，恐惧和焦虑是生存的正常部分。对肿瘤复发的担忧通常在治疗后的头一年风险较高。这种担忧通常会随着时间的推移而好转，如果没有好转，应该告知你的主治医生。

请查收：肿瘤患者的心灵处方
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认识你的情绪

许多人试图隐藏或忽略恐惧和焦虑等“负面”感觉。与可信赖的朋友、家人或心理健康专家谈论你的恐惧通常会有所帮助。大声谈论你的担忧可能会帮助您找出恐惧背后的原因。这可能包括对不得不重复癌症治疗的恐惧，对生活失去控制，或面对死亡。你也可以尝试写下你的想法，比如写日记，或者通过艺术或音乐来表达自己。

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不要忽视你的恐惧

告诉自己不要担心或责备自己的恐惧。接受你将要经历的一些恐惧，并集中精力控制焦虑。注意，你的焦虑可能会在特定的时间暂时增加。例如，当你需要后续的成像扫描时，你可能会经历“扫描焦虑”。另外，在这些时候，恐惧通常也会增加，比如后续的实验室检查、医生随访、定期复查或当别人得到新的癌症诊断时。

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神经系统犹如一个指令官

指哪里打哪里，而你的精神紧张，脑子想着都是自己的症状，害怕症状出现，那么这时神奇的事情就出现了。

即：你越害怕什么，就发生什么，比如你总担心自己的心脏有问题，这因为你的紧张，过度关注，心理暗示，而真正出现心脏上的不舒服。

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于是，这更加肯定了你的顾虑和担忧是对的，又于是你彻底陷入到了一种恶性循环的态势之中，越来越害怕，总想去医院做检查，觉得去了医院检查就放心了，也觉得医院才是令你有足够的安全感。

认清它，撕开它的真面目，你才能从中跳出来，不被他们所左右和影响。

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癌症患者最普遍的担忧之一是复发。其实，害怕复发是很正常的，关键是要如何应对它。

减少肿瘤复发的主要方法是有一个良好的后续护理计划;密切检测健康状况可以帮助你减少对复发的恐惧;如果对复发的恐惧持续存在，你可以做一些其他的事情来帮助控制这种恐惧，减少它对你日常生活的影响。

甚至有时候，你可能会担心一些不太可能发生的事情。这时可以跟主治医生或心理健康专家沟通。

保证饮食健康，使其营养的摄入均衡合理。同时提升肠道微生态，全面吸收营养，重塑健康体魄。尤其是对于肿瘤患者，除了日常注意饮食、心理、运动等，微生态菌群的建设也少不了，建议补充脆弱拟杆菌BF839，重塑自体免疫微循环，抑制肿瘤细胞生长。

我是营养科谭涛峰主任，专注分享医学、癌症康复方面相关知识，如有微生态调节等相关疑问欢迎关注、留言，有问必答。

#逸达看球[超话]# 皇马的阿扎尔和贝尔堪称人生大赢家，他们两个刚随皇马一起拿下了联赛冠军，并且球队在欧冠赛场再一次完成大逆转，他们以6-5的总比分淘汰了曼城队，时隔四年皇马终于打进了欧冠的决赛，他们的对手是利物浦队，而穆里尼奥接受记者的采访时表示皇马能逆转对手非常不容易，并祝贺他们进入欧冠决赛。

阿扎尔和贝尔堪称躺冠高手中的高手，如果皇马在本赛季最终能拿下欧冠的话，那么阿扎尔和贝尔的个人荣誉簿上再增加一座欧冠奖杯，但是这个赛季其实和他们两人都没多大关系，贝尔在边打高尔夫球边养伤，阿扎尔基本都在作壁上观，偶尔上场也发挥得并不能让人满意。

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