#文礼日签# 【文礼日签：2022年5月8日】我们常说儒门之教是悦乐的，但一般人总认为儒门之教是悲苦的——如果真还有悲苦的话，那悲是悲悯众生之悲，那苦是担负千秋万世之苦，这担负太重了。但是孔子似乎悲而没有悲的样子，苦而没有苦的样子，担负而没有担负的样子，这就是圣人的风范。所以我们说儒家之教是悦乐的，这个时候是苦乐同在，所谓“忧以终身，乐以终身”。
——“悟”|季谦先生与文礼书院学子一席谈

#雪莲培养物清绪益生菌# 肠道细菌与神经递质
肠道细菌影响大脑的一种有效方式是通过神经递质，其中大量的神经递质是由肠道细菌产生的。当肠道细菌代谢我们摄入的食物时，它们可能会产生神经递质作为代谢副产物。

什么是神经递质呢？神经递质是大脑的信使，通过开启和关闭神经细胞来控制我们的神经系统。从本质上说,，当一个神经细胞想要与另一个神经细胞交流时，前一个神经细胞会释放神经递质，并结合到后一个神经细胞的受体上。

到目前为止，已经发现大约50种神经递质，其中最常见的是5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱和γ-氨基丁酸等。神经递质必须适量才能让我们感觉良好，过多或过少都会导致不同程度的心理健康问题。

在所有由神经递质控制的事物中，有许多是值得一提的，包括情绪、觉醒、睡眠、性欲、兴奋、食欲、注意力、奖赏、动机、记忆和肠道蠕动。换句话说，我们和我们的大脑被一种由各种神经递质组成的生化“鸡尾酒”所控制着。除了它们之间的相互作用以外，神经递质还与其它细胞、激素和基因在一个复杂的网络中相互作用，让我们感觉尽可能的健康。

《我们出去玩吧》
这是一本鼓励儿童去户外玩耍、探索自然的书
可以在周末带出门的野外活动指南

书中介绍了20多项简单易行的野外活动，包括去户外玩耍需要的装备、注意事项，如何使用地图，如何观察动物和植物，如何搭帐篷、生簧火，进行野餐，如何观测天气，如何在自然中玩耍娱乐(爬树、戏水、钓鱼等)。

书中既有简单明了的文字说明，又有生动有趣的图画，增加了阅读的趣味性。

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