总容易因为情绪突然垮塌而做不进任何事情，也总容易在“焦虑-逃避-放纵-为逃避而后悔-因为后悔而继续焦虑”的恶性循环里打转。想告诉自己，在做很难的事情之前，请先深吸一口气，告诉自己再复杂的任务，也可以拆分成一点一滴可达到的努力。告诉自己，即便不能一步登天，但也要有缓慢上升的自信。

你可以的。

一只菜鸟的考研碎片记录02. https://t.cn/R2WxHAA

2021年订婚、结婚、怀孕、生子、整个孕期也在不停的加班。元旦放假回宁化被领导逼着去宁化行借电脑写部门总结;雷雨天的晚上一个人在办公室加班，一边大哭一边敲键盘；已经下班到家被临时叫回加班算绩效到12点；回头看也不知道自己在拼什么，工作的第七年还是一只小小菜鸟，可有在慢慢进步，这个迟来的优秀虽然是我应得的，还是有点小开心。

看球也才第二年 因为小开始看球
从绿色领带到一点点了解你的过往
是少年意气风发 不传球的12号
是留下“扬手听京骂，断腕耀京城” 不可复制的神话的杨队
也是临危受命 带上一只新旧交替的球队冲进总决赛的菜鸟教练
这样一个赤忱傲气的人 只在我认识的第二年 却两次双手合十
第一次为球迷 致谢所有支持这只球队的朋友 更是道歉 对不起所有看好这只球队的人们。
第二次为球队 恳求裁判看看回放 他的球员不是故意做出误导性动作的 一年的时间 在球队利益面前再没有了12号球员杨鸣 有的只是辽宁本钢队主教练杨鸣。
今天晚上的加时赛 瞬间将思绪拉回了去年的总决赛之夜 那天晚上大韩没有可以替代轮转的5号 张镇麟还没有足够的防守能力 郭艾伦赵继伟已经打到最后拼尽全力 你在赛后发布会上无力的说到“我可以接受所有的谩骂 唯独不能接受对不起这只球队 对不起所有支持这支球队的球迷”
你好像忘了你只是一个一年级教练 也忘了比赛的胜负并不是教练的胜负
今年 再也不要看到因为熬夜看比赛录像山根掐破皮

因为输掉比赛一人揽责独自痛苦 因为单方面的觉得愧对球迷双手合十的杨指导了

今年 一定要是肆意的小！
#杨鸣#