1家生日直播记录不全
3家直播话筒不好
6家生日睿家军谩骂
……包括我家小孩生日那天满屏黑词条他哭着说没事（我家小孩不是楼内的你们随意）
所以lyw一个生日蛋糕整天哔哔赖赖
除此之外你们家有被亏待吗
全部都是皇太子待遇
什么中考，吸血就不提了 ​​​
所以我就不懂这有啥可提的
你如果进1家3家5家是不是得疯
就无语了

关于男友之前告诉了我他的微博而我不让男友知道关注我微博被男友发现了微博而且天天偷看我[裂开]（因为我觉得彼此之间原本就太熟悉没有私人空间太不好没有神秘感，而且我又喜欢自己一个人随意哔哔赖赖，不只是男友没有就连很好的朋友我都不让她们关注我[笑cry]）

哈哈哈见面时吵架了因为他拿着我的手机看到我和一个大学同学男生聊天也没聊啥，就生气了我哄了他20分钟他还不好我自己就生气了，结果他反过来哄我给我买了小蛋糕
他真的是我的纯纯大怨种男朋友！（我在他眼里应该是个爱吃蛋糕甜品的女人[并不简单]减肥路上的绊脚石）

大怨种妥妥是足球迷和小说迷，他不玩快手，我特别喜欢玩但是我看完快手真的会浮躁很多，于是乎我卸载了，现在我受他影响经常陪他看都有时候能分辨出c罗，里奥梅西、罗纳尔多长什么样子了、哈哈哈哈你看到了就是在在夸你[馋嘴][挤眼]！

#運動就是堅持#

上半身訓練45分
有氧30分

昨天在嗶站很隨意看到一個訓練影片吸引了我的注意，然後今天就在油管找到原版影片跟練了。吸引我主要的點是1)時長夠長有45分2)沒有push up!!!

今天工作超忙、家裡又有煩心事，中年人生活實屬不易[苦涩][苦涩][苦涩]。所以決定開始進階訓練來排解壓力：用一對10磅啞鈴練背、肩和三頭肌儘量用一對7.5磅，大約3個動作仍用2隻3公斤。還有少數幾個單隻啞鈴練胸的動作則用15磅。自己列出來都覺得好華麗的陣容啊[笑cry]。

練下來覺得很不錯，她的動作有快一半是複合型動作，而且是4個supersets+一段不重複的組合。以後會再多研究她的訓練影片。接著做Eleni一個新出的arm toning HIIT，也很好，重點是結束後的冷身有不錯的上半身拉身動作，很️以！以後練上半身力量訓練後就盡量安排這個有氧了。

最後做帕帕新的flowing stretch，好舒服啊❤️。只是最後一個動作讓我望屏興嘆，完全做不來。