再见了，我亲爱的哺乳期
嘻嘻一岁一个月了，已经断奶第五天，因为嘻恋奶太严重没办法自然离乳所以这五天我都没有跟她一起睡白天也已经开始投入工作。翻了翻照片看到了这一年多的零零碎碎，想给我的哺乳期一次正式的告别。
回忆起这段哺乳经历，幸福温馨又艰辛劳累，从生下嘻嘻的一刻起就开始两小时不分昼夜吸奶喂奶皲裂愈合再皲裂。嘻吃奶时间又长一开始要一个小时，后来延长到三小时，四小时一喂，每晚睡眠时间拼凑起来只有五六个小时。
如果可以，至少不是因为嘻嘻长牙爱咬我，不是因为日夜喂奶导致身心疲惫，不是因为工作原因我想我还可以喂更久。我真的常常陶醉在她吃奶小嘴巴撅起来满脸肉肉的可爱模样里，也常常将吸完奶，存进冰箱里那一刻当作最开心的时刻之一，我甚至常常自豪自己拥有养活另外一个生命的能力。
前段时间给嘻嘻念《再见妈妈的奶》然后告诉她你已经是个大孩子了不能再吃妈妈的neinei了哦，她会嚎啕大哭，或者似懂非懂的看着我小声“嗯”。倒是我每次都想流眼泪。
果然断奶的过程非常平和，好像只有我沉浸在依依不舍的氛围里，我抱起她的时候她还是会掀我的衣服但是并不是非要不可了，nei越来越少心里空空的，都说离乳是宝宝跟妈妈的一次分离，只是没想到这场分离会来的这么快。
我可以想出门就出门，想侧睡就侧睡，不再用防溢乳垫，自由的不得了，但我还是好怀念她在我怀里我摸着她头发亲额头的时光。
没错，打孩子出生那一刻起，就不再属于我，她需要我但不属于我，她是一个独立的个体，总有一天她不再需要我抱，不再需要吃奶，能一觉睡到天亮，那些高需求的日子过去了，她会长大会拥有自己的人生。我虽然舍不得怀里这个小人儿，但这就是生命的意义，就是我孕育你的意义，你要体验四季变换感受人间冷暖。
虽然你会忘记这段在妈妈怀里的时光，但这些爱与信任的记忆一定能够给你一些向上生长的力量。
谢谢你宝贝，谢谢你对妈妈的爱和包容。
嘻嘻一岁一个月了，已经断奶第五天，因为嘻恋奶太严重没办法自然离乳所以这五天我都没有跟她一起睡白天也已经开始投入工作。翻了翻照片看到了这一年多的零零碎碎，想给我的哺乳期一次正式的告别。
回忆起这段哺乳经历，幸福温馨又艰辛劳累，从生下嘻嘻的一刻起就开始两小时不分昼夜吸奶喂奶皲裂愈合再皲裂。嘻吃奶时间又长一开始要一个小时，后来延长到三小时，四小时一喂，每晚睡眠时间拼凑起来只有五六个小时。
如果可以，至少不是因为嘻嘻长牙爱咬我，不是因为日夜喂奶导致身心疲惫，不是因为工作原因我想我还可以喂更久。我真的常常陶醉在她吃奶小嘴巴撅起来满脸肉肉的可爱模样里，也常常将吸完奶，存进冰箱里那一刻当作最开心的时刻之一，我甚至常常自豪自己拥有养活另外一个生命的能力。
前段时间给嘻嘻念《再见妈妈的奶》然后告诉她你已经是个大孩子了不能再吃妈妈的neinei了哦，她会嚎啕大哭，或者似懂非懂的看着我小声“嗯”。倒是我每次都想流眼泪。
果然断奶的过程非常平和，好像只有我沉浸在依依不舍的氛围里，我抱起她的时候她还是会掀我的衣服但是并不是非要不可了，nei越来越少心里空空的，都说离乳是宝宝跟妈妈的一次分离，只是没想到这场分离会来的这么快。
我可以想出门就出门，想侧睡就侧睡，不再用防溢乳垫，自由的不得了，但我还是好怀念她在我怀里我摸着她头发亲额头的时光。
没错，打孩子出生那一刻起，就不再属于我，她需要我但不属于我，她是一个独立的个体，总有一天她不再需要我抱，不再需要吃奶，能一觉睡到天亮，那些高需求的日子过去了，她会长大会拥有自己的人生。我虽然舍不得怀里这个小人儿，但这就是生命的意义，就是我孕育你的意义，你要体验四季变换感受人间冷暖。
虽然你会忘记这段在妈妈怀里的时光，但这些爱与信任的记忆一定能够给你一些向上生长的力量。
谢谢你宝贝，谢谢你对妈妈的爱和包容。
晚上在肉奶那陪到肉奶忙完事情 准备和让哥去KFC买9.9/15个的鸡翅 万万没想到还是不能堂食（今天明明看看大v发六安餐饮复工了）
去五牌里遛了一下 从小吃到大的老四面馆居然开门了 不过每个人都隔得老远 让哥说这是我们年后第一次外食 一切都会慢慢变好的
接下来就是笑到头掉的辛酸时刻了 回去路上让哥说小黄可能撑不到家门口了 我还不信 于是在离家还有一半路程的时候 我们两开始疯狂的用脚蹬地 企图帮助小黄前进 （其实我家离五牌里真的很近 平时骑车五分钟就到了）
一边笑一边努力蹬车 然后被让哥发现我压根没有在帮忙（那我脚够不到地啊）于是我就被赶下来了[摊手]
在路边找了小蓝 居然比小黄还快 我以前还嫌小蓝慢 dbq是我错怪你了
PS.新杯子真好看 所以偷喝了肉肉两杯牛奶 https://t.cn/R2WxW8W
去五牌里遛了一下 从小吃到大的老四面馆居然开门了 不过每个人都隔得老远 让哥说这是我们年后第一次外食 一切都会慢慢变好的
接下来就是笑到头掉的辛酸时刻了 回去路上让哥说小黄可能撑不到家门口了 我还不信 于是在离家还有一半路程的时候 我们两开始疯狂的用脚蹬地 企图帮助小黄前进 （其实我家离五牌里真的很近 平时骑车五分钟就到了）
一边笑一边努力蹬车 然后被让哥发现我压根没有在帮忙（那我脚够不到地啊）于是我就被赶下来了[摊手]
在路边找了小蓝 居然比小黄还快 我以前还嫌小蓝慢 dbq是我错怪你了
PS.新杯子真好看 所以偷喝了肉肉两杯牛奶 https://t.cn/R2WxW8W
分享几个可以让#腿形快速变得更好看#的拉伸炒鸡适合睡前做
也可以较快的舒缓久坐对骨盆带来的损伤。
很多时候女生说久坐会让腹部堆积很多肉肉，其实大家忽略了久坐对腿型变差、腿变粗带来的巨大负面影响。
强调了很多次，想要腿型好看腿变细变直必须练臀部❗️就是因为有力的臀部可以带动着我们整个下半身正确地发力，腿部不会肌肉变壮、赘肉肆意生长。（p1
而久坐，对我们臀部的肌肉形状和强弱的影响是显而易见的，进而大腿粗壮和小腿外翻就出来了。（p2
所以，久坐党们，千万千万，要做这几个拉伸动作♥️
再忙每天睡前5分钟也是抽的出来的。
而且做这个对调整骨盆歪斜、缓解腰酸也非常有帮助。
躺姿版臀部拉伸（p3
抬右腿，屈膝，双手抱住右侧小腿，尽量贴近胸口。
可以明显感觉到臀部和大腿后侧的牵拉感
控制住左腿不要乱动，右侧腰也不要离地/床太大缝隙。
⚠️坚持30s，换边。
矫正骨盆不正的扭结式（p4
是上一个动作的升级版。
抬右腿，屈膝，再抬左腿，左脚脚踝搭在右腿膝盖前。
双手抱住右腿小腿，尽可能贴近胸口。
这个动作比前一个能拉伸到更多的部位、强度也更大
⚠️坚持30s，换边
在做这个动作的时候，你可以明显的感觉到自己左右两边腰部和胯部牵拉感及与床的缝隙有不同，这说明骨盆左右高低不同，不在正位。
要记得多练哦～
练臀最快的臀桥（p5
不是拉伸，是最好的臀部训练，所以也想让大家好好练练。
躺姿，双手掌心向下，放松上半身。
屈膝，脚踩地/床。
收紧腹部，夹紧臀部，慢慢的把臀部抬起来。
不需要抬多高，只要发现自己臀部力竭，就停下来。
重点是要练臀，所以不需要体式好看，而是要找臀部的感觉。
⚠️做4组，每组8-10下
这个动作和蚌式一样，️快速矫正假胯宽哦。
腿部倒立（p6
坐姿，侧面靠墙，臀部扭转直到正对墙壁
上半身躺平在地面的同时，把双腿抬高倒立在墙上。
⚠️在这个位置上，保持5分钟。
可以玩手机、听歌，重点感受血液的倒流。。
小腿可以变紧实，整条腿也不再浮肿！
♥️这些训练除了加强臀部力量外，有人反馈给大叔说：叠加效果是可以治便秘、并且之后那个月痛经都没那么严重了。
大家今晚就快快练起来吧～
也可以较快的舒缓久坐对骨盆带来的损伤。
很多时候女生说久坐会让腹部堆积很多肉肉，其实大家忽略了久坐对腿型变差、腿变粗带来的巨大负面影响。
强调了很多次，想要腿型好看腿变细变直必须练臀部❗️就是因为有力的臀部可以带动着我们整个下半身正确地发力，腿部不会肌肉变壮、赘肉肆意生长。（p1
而久坐，对我们臀部的肌肉形状和强弱的影响是显而易见的，进而大腿粗壮和小腿外翻就出来了。（p2
所以，久坐党们，千万千万，要做这几个拉伸动作♥️
再忙每天睡前5分钟也是抽的出来的。
而且做这个对调整骨盆歪斜、缓解腰酸也非常有帮助。
躺姿版臀部拉伸（p3
抬右腿，屈膝，双手抱住右侧小腿，尽量贴近胸口。
可以明显感觉到臀部和大腿后侧的牵拉感
控制住左腿不要乱动，右侧腰也不要离地/床太大缝隙。
⚠️坚持30s，换边。
矫正骨盆不正的扭结式（p4
是上一个动作的升级版。
抬右腿，屈膝，再抬左腿，左脚脚踝搭在右腿膝盖前。
双手抱住右腿小腿，尽可能贴近胸口。
这个动作比前一个能拉伸到更多的部位、强度也更大
⚠️坚持30s，换边
在做这个动作的时候，你可以明显的感觉到自己左右两边腰部和胯部牵拉感及与床的缝隙有不同，这说明骨盆左右高低不同，不在正位。
要记得多练哦～
练臀最快的臀桥（p5
不是拉伸，是最好的臀部训练，所以也想让大家好好练练。
躺姿，双手掌心向下，放松上半身。
屈膝，脚踩地/床。
收紧腹部，夹紧臀部，慢慢的把臀部抬起来。
不需要抬多高，只要发现自己臀部力竭，就停下来。
重点是要练臀，所以不需要体式好看，而是要找臀部的感觉。
⚠️做4组，每组8-10下
这个动作和蚌式一样，️快速矫正假胯宽哦。
腿部倒立（p6
坐姿，侧面靠墙，臀部扭转直到正对墙壁
上半身躺平在地面的同时，把双腿抬高倒立在墙上。
⚠️在这个位置上，保持5分钟。
可以玩手机、听歌，重点感受血液的倒流。。
小腿可以变紧实，整条腿也不再浮肿！
♥️这些训练除了加强臀部力量外，有人反馈给大叔说：叠加效果是可以治便秘、并且之后那个月痛经都没那么严重了。
大家今晚就快快练起来吧～
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