#健康一夏# 初夏养生秘籍来了！
立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！

初夏养生需要注意什么？

进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？

夜卧早起
夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30，就寝时间22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。

养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的“春夏养阳”。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。

调息静心
养心要做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。

初夏适宜吃这些水果
立夏过后，天气一天天变热，水果、冷饮成为人们的最爱。那么初夏适宜吃哪些水果呢？

梨
梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

西瓜
西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

香蕉
香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说，也是十分健康的食物。

【吃笋5注意】#张淋琳健康频道[超话]#

（1）笋含难溶性的草酸，草酸很容易和钙结合成为草酸钙，草酸钙对尿道和肾结石患者很不利。所以，患有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。

（2）笋性味甘寒，又含较多的粗纤维素，患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者，忌食寒性、难消化之物，所以不宜吃笋，以免吃后加重病情。

（3）笋系寒、涩之品，凡脾胃虚弱者或妇女产后以及因吃笋会诱发、复发哮喘的人，不宜吃。此外，笋还能助发疮毒，故凡痈疮患者，也应忌吃笋。

（4）处于发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟。因笋中含的草酸会影响人体对钙和锌的吸收和利用，如吃笋过多，会使儿童缺钙易患软骨病，缺锌会造成生长发育缓慢。所以，15岁以下尤应注意不宜多吃笋。

（5）由于笋中含大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，为防其弊，在食用笋时，应将它烧熟煮透，若用笋片、笋丁炒菜，也要先把笋用开水烫5~10分钟，然后再配其它食物炒食。这样既可因高温分解大部分草酸减少其弊，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。

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#疫情最新情况#【上海新增260例本土确诊和4722例本土无症状】上海市卫健委今早（4日）通报：2022年5月3日0—24时，上海新增本土新冠肺炎确诊病例260例和无症状感染者4722例，其中151例确诊病例为既往无症状感染者转归，108例确诊病例和4660例无症状感染者在隔离管控中发现。新增境外输入新冠肺炎确诊病例3例和无症状感染者1例，均在闭环管控中发现。

5月3日0—24时，上海新增本土死亡16例。平均年龄82.9岁，最小年龄64岁，最大年龄99岁。16位患者均合并有严重的多脏器慢性基础疾病及恶性肿瘤，包括慢性淋巴细胞性白血病、肺癌合并咯血、冠心病、心功能不全、急性冠脉综合征、高血压3级（极高危）、脑梗死及后遗症、帕金森病、阿尔茨海默症、糖尿病、肝硬化失代偿伴急性上消化道大出血等。患者入院后，原发疾病加重，经抢救无效死亡。死亡的直接原因均为基础疾病。（央视新闻客户端）