立夏，要记住“三增三减”

️1、养心神：增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。中医养生讲究天人相应，这时的身体代谢也逐渐加快，正所谓“夏气与心气相通”，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种健康问题。特别是老年人，易受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况。
因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒，静养身心，保持内心安静，情志开怀，以降心火。

️2、调胃气：增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。
调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此适当多吃一些稀食是顺应胃气的重要方法。
早晚喝些杂粮粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，注意多菜少肉七分饱，清淡饮食。

️3、护脾气：增酸减凉
中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽，如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等情况，吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品，而应以温补为佳。
此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的作用。夏季出汗过多容易损耗津液，可以适当吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要，运动量不宜过大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗
这时人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，少贪心杂念。笑口常开、自我调节、制怒平和。抄经、诵经、听音乐、下棋、种花、等都可以调节精神，保持心情舒畅。

#养生[超话]#立夏养生「春生、夏长、秋收、冬藏」。
经历过「春生」阶段阳气的一步步萌发，进入到「夏长」阶段，身体内的阳气逐渐向外扩张至体表，这一时期极易出现阳气外越而内里虚寒的状况。

而夏与心相对应，随着气温越升越高，人们容易情绪焦躁，从而导致心火过旺，心律失常、血压升高等风险也随之增加。因此，立夏后「养心」是关键，平日戒躁戒怒，静养身心。

同时，这段时间，人的精力和体力消耗也增大，容易犯困，大家不妨在午后安排一段时间小睡，以利安神养心。