#老妹还减脂吗# #健身打卡# 4.9最近身体状态
这9天瘦了一公斤，每天热量赤字在800-1000+坚持力量训练。别总给自己找借口，你不把自己逼到极限永远不知道身体有多扛饿。问问自己父辈都怎么瘦的，再看看手里的外卖。你身上的脂肪就是你源源不断的能量！莱维贝贝！！！#健身[超话]#
内衣来自我家小可爱桃酱！看评论区~大小胸都可以穿的！

举铁时到底要不要喊出来？？？

耶巴蒂！莱维贝贝！yeah buddy ！！light weight baby！！！

大家知道这是哪位著名健美选手的训练时的口号？

知道的可以在文章下面留言~

接下来我们就聊聊关于健身锻炼时候的那些“吼声”...



现在健身的小伙伴们越来越多了，健身房也就成了很多人健身，娱乐，交友的场所。健身房里也有很多有意思的现象，今天想跟大家聊的就是大家很常见到的一种现象——健身锻炼中一些训练者总是很喜欢吼叫。对于这种现象，相信每个人有每个人的看法，褒贬不一，那我就来说说自己对这种现象的理解和看法。

首先分析一下训练中为什么这么多人喜欢“呐喊”。

1、自我暗示，给自己加油打气，增加自身的兴奋度，更好地发挥水平。

在做大重量训练前，尤其是冲击极限重量时，大多数人喜欢通过大声呐喊给自己加油打气，使自己亢奋起来。比如举重比赛里，甭管男运动员还是女运动员，很多都会怒吼一声再去试举，通过这样的方式克服对大重量的恐惧，同时暗示并激励自己一定要成功。

这是一种很好的心理暗示法，能让人从神经上，到精神上，以及各部位肌肉都紧张起来，如果大家不能理解的话，可以想想自己小时候跟人打架的经验，一般都是嘴里一边：**，***，手上一边抡板砖！很少见到安安静静光动手不动嘴的...这种状态下，力量会很好的发挥出来，甚至超常发挥出来。



2、自我暗示，忍受痛苦，鼓励自己坚持下去。

健身锻炼中，每当接近力竭的时候，身体神经的压力和肌肉的乳酸堆积等都会使训练者非常的痛苦。这时很多人会选择通过叫喊克服痛苦，继续坚持，更好地完成训练，这，还是一种心理暗示。就像小时候打针一样，你哭与不哭本身不会影响针扎在屁股上产生的疼痛，但是叫出来哭出来心理上总会舒服一些。



3、“心中有曲自然嗨”——快乐情绪的释放

不论是极限重量推，拉，蹲，举，的成功，还是挑战极限次数的成功，那种快乐

、兴奋的感觉是难以言表的！这时很多人就会通过“卧槽”之类的简短有力的叫喊来宣泄自身的喜悦。想想刘翔奥运会压线夺冠时吼得那一嗓子。即使不是冲击极限重量，就算是普通训练，一但练“嗨”了，很多人也会忍不住的呐喊两声，说白了就像高兴时会唱歌一样，练爽了忍不住的就要喊叫，或者大家也可以脑补一些马赛克场面。



4、给自己带节奏。

很多人会通过大声的数数或者嗯啊嘿哈叫喊来给自己带训练节奏。



5、虚荣心作怪

重量不大，水平不高，喊得却挺响，无非就是想吸引周围人群的目光，来满足自己的虚荣心而已，这种原因造成的呐喊现象是我本人最为反感的。



个人认为以上原因是大部分训练者在训练时呐喊的原因所在，本人在健身锻炼偏重力量训练，所以也是一个“嘶吼怪”，记得在从事健身教练的时候，我跟搭档都是在健身房没什么人的早上进行训练，喊叫声能把隔壁宿舍的同事们给吵醒...大多数运动都带有原始、野性的魅力，健身健美运动也不例外。当你全身心沉醉于这项运动时，欢愉与满足的快感会流遍全身，宣泄这种感觉的途径很可能就是“叫喊”，因此叫喊没什么大不了的，与很多人



嘴里所谓的“素质”更是无关。

我本人对训练中喊叫这一现象持中立态度。如果是训练者进行大重量训练发出呐喊，个人完全赞同，因为我打心底认为那是正常现象，甚至当训练者冲击大重量成功，我会报以掌声和赞美。但这些并不意味我完全赞同叫喊这一行为，毕竟健身房是公共场所，有时候过分的叫喊会严重影响到周围人的正常训练。个人建议那些练“嗨”了的或者通过叫喊给自己带节奏的训练者适当控制一下自己的情绪和行为，会员少的时候您可以适当“嗨”一下，人多时还是要收敛一下。

老汉不如当年猛。8年前的我（图2图3），怎么也不会想到今天我也会长脂肪（图1），代谢也会变慢。在没有工作和生活压力的学生时代，几乎不怎么需要用力就可以获得这样的身材，训练时间也很充裕，真的很怀念那段机械枯燥而又单纯的时光。
虽然我平时用得最少的器械就是镜子和相机，但是我真的想说，训练可以防猝死，哪怕我一天一夜24h大夜班过后只睡了5h，我都要去训练，不找任何借口就是干，莱维贝贝！