#西西一起UP看理想[超话]##今日份运动打卡博#
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最初体重：✿ .
阶段目标：➜
终极目标：➜
有氧消耗：530kcal
运动：✅动态拉伸8min

✅空腹安小雨跳绳4k跟练（+拉伸）

✅刘畊宏燃脂跟练45min

✅拉伸+按摩40min
早餐：肉包、白煮蛋、梨
上午加餐：小小一块提拉米苏
午餐：拌面、青椒炒肉、烤翅根
晚餐：酸奶燕麦+蓝莓+树莓
‍♀️：✅+✅
喝水：1800ml
总结：早起➡️晨练➡️吃早餐，只要克服了第一步早起的困难，接下来的过程就随心享受清晨的凉爽和惬意就好啦！跳绳的时候能听到窗外的鸟叫声，看到对面人家晾衣服晒太阳的身影，整个世界宁静又美好～

【为文旅企业办实事，就要打通纾困“最后一公里”】 为缓解企业资金压力、助力企业获得新的发展机遇，各级文化和旅游行政部门会同有关部门推出一系列纾困惠企政策，为文化和旅游企业应对疫情影响提供了有力帮扶。文化和旅游部开展的#中小文化和旅游企业服务月#活动，围绕中小文化和旅游企业发展需求及痛点、堵点、难点问题，聚焦政策落实和服务提升，收到良好效果。目前，受全球新冠肺炎疫情影响，文化和旅游企业生产经营活动仍面临较大困难。针对近期#疫情防控#形势变化，各级文旅部门结合当地具体情况，进一步创新帮扶政策和扶持机制，为旅游业纾困解难、恢复发展提供更多、更有效的支持。记者在采访中发现，在帮扶政策落地的同时，旅游企业也在当地引导下依靠自主创新能力克服困难，探索疫情防控常态化下的生存发展之路。点击链接了解各地纾困惠企政策➡️https://t.cn/A6xMXSAw为文旅企业办实事，就要打通纾困“最后一公里”
（图1: 内蒙古赤峰市巴林左旗大力发展“草原笤帚苗手编技艺”产业；图2: 四川攀枝花依托金沙江发展水上休闲旅游——水上空中飞人表演；图3: 珞珈山赏樱、知音号看剧已经成为不少外地游客来武汉旅游的经典路线。）

【伟大抗美援朝精神历久弥新，需要我们永续传承】
#长津湖# 上映以来，受到广大观众的高度赞誉，票房一路走高飘红。影片的热映，反映出蕴藏于全国人民内心的爱国主义情怀、民族自豪感和英雄情结，反映出中华儿女对祖国强大的渴望、对美好生活的向往，这是我们克服一切困难、战胜一切敌人的力量根基，是实现中华民族伟大复兴的中国梦的动力源泉。
戳文➡️https://t.cn/A6MiOfLE