2022版膳食指南发布，盐要摄入的更低啦！
今天上午由中国营养学会主办《中国居民膳食指南2022版》的发布会已经圆满结束，相对比于2016版的膳食指南，2022版的膳食指南对盐的摄入量做出了新的调整。
健康中国行动「三减三健」和世界卫生组织(WHO)都建议，每日盐的摄入量控制在5克以内，这次新版的膳食指南也将盐的推荐摄入量调整到了5克以内。
也就意味着大家要努力的减盐啦！
俗话说“盐多必失”，吃盐过多不仅会增加高血压风险，也会增加胃癌风险。
建议大家平时这样做：
1、做菜的时候多用天然食物来增味，比如葱姜蒜、十三香、香叶、八角、花椒、辣椒、洋葱等。
2、别吃太多的肉菜，烹调肉类的食物往往伴随着更高的盐，肉类每天控制在70克左右就可。
3、少吃腌制食品，比如酸菜、泡菜、咸菜。
4、炒菜用了蚝油、酱油、蒸鱼豉油、酱类等要记得少放盐或不放盐。
5、购买包装食品要看营养成分表，选择钠含量相对降低的一款。
6、炒菜要出锅后再放盐，让盐粘在食物表面。太早放盐，盐容易跑到菜里面去，会降低口感，让人为了口感放更多的盐。

20220428，周四。
昨晚低强度运动半小时。
广州热起来了，得加强防晒呀！

健康管理小知识
健康饮食是指：低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的全面的科普的饮食，才是健康饮食。

今日早餐️
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【新型储能新增规模提升54% 进入规模化发展阶段】22021年国内新型储能新增规模首次突破2GW，达到2.4GW，同比增54%。4月26日，中关村储能产业技术联盟发布的《储能产业研究白皮书2022》称，以2021年为起点，中国新型储能市场进入规模化发展阶段。

　　新型储能是指，除抽水蓄能外的新型电储能技术，包括电化学储能、压缩空气储能、熔融盐储能等。从累计规模来看，国内目前的新型储能绝大部分是电化学储能，即通过电池完成能量储存、释放与管理的过程。

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