恰巧登录了微博，2022年第二个目标减肥30斤，减肥是要一直坚持的，肉不是一天长出来的，所以也别想着短期就能瘦
早餐:鸡蛋一个＋一杯燕麦粥
加餐一片全麦面包
午餐:一拳米饭＋一荤一素，主要是西蓝花和小酥肉或者糖醋里脊
晚餐同午餐
⭐ 每周运动一个多小时keep每天早上三公里跑步，
坚持住呀！
已瘦七斤
早餐:鸡蛋一个＋一杯燕麦粥
加餐一片全麦面包
午餐:一拳米饭＋一荤一素，主要是西蓝花和小酥肉或者糖醋里脊
晚餐同午餐
⭐ 每周运动一个多小时keep每天早上三公里跑步，
坚持住呀！
已瘦七斤
Day 31
♥今日减重：+0.5kg
❀累计减重：-2.8kg
艰难减肥中…
晚上去买水果，成功克制自己！太牛了
♤早餐：无
♧午餐：包菜鸡蛋饼+鸡胸肉
△晚餐：白灼虾+紫薯+鸡胸肉
♢水：2升
♀️今日运动：
⭐️20分钟周六野有氧
⭐️keep马甲线
⭐️30分钟hiit
⭐️10分钟jo姐hiit
⭐️拉伸
#减肥[超话]##楠楠楠的健身日记#
♥今日减重：+0.5kg
❀累计减重：-2.8kg
艰难减肥中…
晚上去买水果，成功克制自己！太牛了
♤早餐：无
♧午餐：包菜鸡蛋饼+鸡胸肉
△晚餐：白灼虾+紫薯+鸡胸肉
♢水：2升
♀️今日运动：
⭐️20分钟周六野有氧
⭐️keep马甲线
⭐️30分钟hiit
⭐️10分钟jo姐hiit
⭐️拉伸
#减肥[超话]##楠楠楠的健身日记#
#减肥[超话]# Day 30
♥今日减重：-0.5kg
❀累计减重：-3.3kg
今天又聚餐了…还是我亲自下厨…
♤隔离早餐：鸡蛋+欧包+黑咖啡
♧隔离午餐：啊太多了
△隔离晚餐：白灼虾+黑咖啡
♢水：2升
♀️今日运动：
⭐️体态大师
⭐️90分钟刘畊宏
⭐️keep马甲线
⭐️帕梅拉负重练臀
⭐️假胯宽
⭐️拉伸
#减肥[超话]##楠楠楠的健身日记#
♥今日减重：-0.5kg
❀累计减重：-3.3kg
今天又聚餐了…还是我亲自下厨…
♤隔离早餐：鸡蛋+欧包+黑咖啡
♧隔离午餐：啊太多了
△隔离晚餐：白灼虾+黑咖啡
♢水：2升
♀️今日运动：
⭐️体态大师
⭐️90分钟刘畊宏
⭐️keep马甲线
⭐️帕梅拉负重练臀
⭐️假胯宽
⭐️拉伸
#减肥[超话]##楠楠楠的健身日记#
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