【杭州余杭划定“三区”范围】据“杭州市余杭区新冠肺炎疫情防控指挥部2022年61号通告”：4月22日，杭州新增的1例新冠肺炎确诊病例，现住址为余杭区。根据国家、省、市疫情防控有关规定和专家研判建议，将五常街道西溪水岸花苑44幢划定为封控区；西溪水岸花苑39、40、41、42、43、45、46、47幢划定为管控区；西溪水岸花苑内其他区域划定为防范区。#直击杭州疫情防控#

打卡第416天#健身[超话]#
调整[感冒][感冒][感冒]
背
杠铃划船

20kg×12
60kg×12
80kg×10
100kg×8
120kg×8
130kg×8×2组

还行 一点点重
高位下拉

直杆宽距
107kg×8×2组

颈后
107kg×8×2组

颈前
107kg×8×2组

窄距反握
107kg×8×2组

窄距正握
俯身直杆下压
40kg×10
42.5kg×8
直立直杆下压
25kg×12
30kg×10
35kg×8×2组
固定器械坐姿划船

➕黑色弹力带
107kg×8×2组

中距反握
107kg×8×2组

中距正握
低位划船

窄距正握
57.5kg×12×3组
坐姿卷腹
50×6组 https://t.cn/RyhO3Hq

我会把空调调成24度（哥[开学季]我得26度，24有点冷）
我会把热水器调成46度（哥[开学季]我得42度，46度有点烫[开学季]）
我会把直饮机调成55度（这个可以，同频共振了）
我永远无法忘记那年初夏的105度
终有一天我会实现梦想
感受你们人海的温度

你回来我们会给你更盛大的人海[抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱]