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现代人工作压力大，精神紧绷，晚上常常会出现不容易入睡，甚至是失眠的情况，失眠的时候通常大脑神经处于过度亢奋状态，如能松解紧绷的大脑神经，便能自然达到睡眠状态，静坐冥想是其中一种能松弛神经的方法。通过调整呼吸、集中意念的静坐冥想，可以集中呼吸,而使身心放松,帮助入眠。

此外，不妨试试闻一点薰衣草精油助眠。失眠时在床脚放一点淡香的薰衣草精油，可以稳定脑部活动，让大脑充分休息。不过要注意精油的用量，太过浓郁的精油香味对于高龄者来说，容易有过度刺激的问题，造成反效果难以入眠。相反的，柠檬等柑橘类香气则具有提神作用，因此睡前应避免接触此类香味。#失眠#

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