最近听柑橘乌云听得我都可以倒着背（内心os：都市问题也很好听 期待发出来的那天诶） 哈哈 为什么我们暑假是七月中旬才放我不解真的好想回家……这边的夏天感觉比上海还要潮一点！然后我们的学委浅说了一下系统解剖学挂科率会有点高 莫名有点害怕 …… 最近的快乐完完全全是看张砚拙的物料给的 哦 对了 可能是换季的原因吧 我虽然没有吃辣的甜食也很少吃 但是我又开始冒痘了 好烦呐！ 今天把社会医学的大作业干完啦（很开心 ～ 现在期待的是5.10的新歌 嘿嘿 也期待张砚拙说下半年的巡演…还有最气的一点是bkstore厂牌巡演 杭州场没有张砚拙！！！

患上乳腺增生之后，身为乳腺增生患者一定要知道在饮食上有很多禁忌事项，最好不要吃一些油炸和辛辣的刺激性食物，动物脂肪要少吃、甜食以及滋补类食物都需要戒口等。不然的话就会使你的激素含量不断的升高，使你的病情不断的加重。但是很多患者往往不重视或是忍不住嘴，吃了一些致使乳腺增生复发的食物，导致乳腺增生反复发作。#乳腺增生#

油性痘痘肌怎么进行护理

　　一、充足的睡眠

　　众所周知，一个好的睡眠不仅能让精神一整天充满活力，还能使我们的皮肤更显气色。那我们应该从几点开始睡我们的美容觉呢？

　　其实，最佳的睡眠时间是晚上的九点到十一点，从中医的角度来说“亥时三焦通百脉”，意思是，人如果在亥时睡觉，百脉就会得到休息，对身体会很有益处。

　　而有些凌晨还在通宵看韩剧，日夜颠倒，作息不定的美眉们可要注意了，这个时候是我们肝运作的时间，肝主排毒，解毒，制造新鲜血液，这时如果不好好休息，肝就不能制造新鲜血液进行新陈代谢，那么皮肤问题，黑眼圈，长斑，长痘，就一个个都冒出来咯。

　　二、饮食

　　像我们油性的皮肤，一定要忌口，切记一定要管好自己的小馋猫，不能去碰那些油腻，上火，辛辣的食品，甜食最好也少吃为妙，饮食要以清淡为主，多吃些蔬菜水果，帮助肠胃消化，排泄掉体内的毒素。

　　早餐一定要吃，不能因为匆忙就无视掉，可以煮点小米粥来喝，即暖胃又有助消化，每天下午可以多喝水，因为这时是我们的小肠经和膀胱经运作的时间，多喝水有助于利尿，促进我们的水毒排出去。睡前一小时，可以喝适当的牛奶，补充营养和钙质，有助于我们的睡眠。

　　平时还可以泡些玫瑰花茶来喝，它有清热解毒、促进新陈代谢、养胃的功效，还可以平衡体内激素，长期饮用能改善肤色，使皮肤更细腻红润，也可以根据个人口味加些枸杞，柠檬，蜂蜜等。#忆果缘1971##美丽日记#