#健康中国行动2030#

【办公族怎么解决“久坐后腰酸屁股痛？！” —— 动作1 】

● 对于早已远离农耕时代的都市的现代人来说，久坐导致的各种肩颈、腰背部以及坐骨神经痛等问题，已经成为一种慢性杀手，让人苦不堪言。很多人也不想久坐，但是总不能不工作吧。

● 解决方法，就是尽量的少坐，多锻炼。其实，很多运动方式都可以帮助解决这些慢性问题，关键看坚持。

▌ 动作1

☞ 跪立在垫面上，双腿双脚并拢

☞ 臀部坐向脚后跟

☞ 吸气延展脊柱，呼气前屈向下

☞ 前额点地，双手放在臀部的两侧

☞ 保持8-10个呼吸

哈哈，这才是真正的反恐精“婴”！近日，内蒙一位宝妈在网上分享了一则宝宝在地板爬行的视频，让网友们笑翻了。

视频中，宝妈把一个小礼盒放到宝宝面前，引发了宝宝的强烈好奇心，只见宝宝一只胳膊放在下颚处，另一只小手扒拉着地板，配合着双脚快速地朝着目标匍匐前进，简直就是特种兵的迷你版。

看到这一幕，也让我们不得不感叹，当了父母以后才发现，有些快乐只有孩子才能给你。

那种不计得失，不计回报甚至不问未来，陪伴孩子慢慢长大带来的快乐，真的太难得，要好好珍惜，因为一晃眼孩子长大成人的时候，你会发现现在的调皮捣蛋就是最幸福的时光。

所以，无论爸爸还是妈妈，请珍惜与孩子一起成长的日子，多一份耐心，好好陪伴他们。
哈哈，看到网友们的评论，真的是笑不活了，这也太有才了吧
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小鸟啁啾，蝴蝶轻舞，小草依依，她就走在茅草小路的边缘，时而转动身影隐去，时而停留寻觅着，时而凝望不停，时而坐在溪边听溪水淙淙，时而画下一片宁静，时而拾起一把沙粒轻轻扬起，时而为引来一只蝴蝶而轻狂疯笑，我就被这一举一动吸引的毫无偏离，一样将双脚放在溪水里静静地享受这一抹时光，享受着小鱼儿亲吻脚趾的感觉，醉醉的美的思绪蔓延在她的身旁，无语无任何动地彼此吸呢着如月的平静与细腻的青春拂面，暖暖的融进阳光的芒里，丝丝漾漾的温热润着周围的景色，甜美而舒缓着每一秒的心动，静成了这一时无限的风景，最美丽的奢华。