#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##我的美食日记#
早上好
看的朋友的减脂餐！ 赶快来转发给各位
夏天很适合
清爽可口，软软绵绵，口感细腻又饱满，咬一口太爽了！
需要食材：
- 黄瓜1根
- 土豆1个
- 胡萝卜半根
- 鸡蛋2个
- 低脂沙拉酱，黑胡椒，盐适量
做法：
⓵土豆，胡萝卜切小块水开蒸30分钟，鸡蛋煮熟
⓶土豆，胡萝卜，鸡蛋压碎加盐，黑胡椒，沙拉酱搅拌均匀
⓷黄瓜擦片，重叠摆在一起，铺满土豆鸡蛋沙拉
⓸从一边卷起来，切成小段，开吃✅
早上好
看的朋友的减脂餐！ 赶快来转发给各位
夏天很适合
清爽可口，软软绵绵，口感细腻又饱满，咬一口太爽了！
需要食材：
- 黄瓜1根
- 土豆1个
- 胡萝卜半根
- 鸡蛋2个
- 低脂沙拉酱，黑胡椒，盐适量
做法：
⓵土豆，胡萝卜切小块水开蒸30分钟，鸡蛋煮熟
⓶土豆，胡萝卜，鸡蛋压碎加盐，黑胡椒，沙拉酱搅拌均匀
⓷黄瓜擦片，重叠摆在一起，铺满土豆鸡蛋沙拉
⓸从一边卷起来，切成小段，开吃✅
5.7· 体重tutu往下掉plog27
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午餐是3人份的
晚餐是5人份的
———————————————
饮食
早餐：全麦吐司➕奇异果
午餐：荷兰豆炒肉➕白灼生菜➕金针菇蒸鸡腿
晚餐：蒜苔炒肉➕蒜蓉油麦菜➕西兰花胡萝卜炒木耳➕烧鹅➕清蒸桂花鱼
今日喝水：2190ml
———————————————
运动
散步1个小时
———————————————
能不能无痛摘子宫啊
我真的每天痛的想s
昨天肚子痛 今天头疼脖子疼
全身难受 今天就当放纵日啦
等这几天一过
我要狠狠抓住这个减脂黄金期！
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午餐是3人份的
晚餐是5人份的
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饮食
早餐：全麦吐司➕奇异果
午餐：荷兰豆炒肉➕白灼生菜➕金针菇蒸鸡腿
晚餐：蒜苔炒肉➕蒜蓉油麦菜➕西兰花胡萝卜炒木耳➕烧鹅➕清蒸桂花鱼
今日喝水：2190ml
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运动
散步1个小时
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能不能无痛摘子宫啊
我真的每天痛的想s
昨天肚子痛 今天头疼脖子疼
全身难受 今天就当放纵日啦
等这几天一过
我要狠狠抓住这个减脂黄金期！
#早餐##天天晒早餐##早餐[超话]##早餐打卡##春日炫食记#
2022年5月7日早餐
彩色拌菜（胡萝卜、金针菇、红椒、豆腐皮）、馅饼（面粉、玉米粉、芝麻、肉馅）、藜麦蔬菜粥（藜麦、荞麦、油菜、小麦胚芽）、蒸鸡蛋羹。
春天人容易犯困吃些胡萝卜素可养肝明目，增强免疫力，其中所含的B族维生素，对于防春困有很好的预防作用。而金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。同时金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎的作用，这两者在一起营养可加倍。
2022年5月7日早餐
彩色拌菜（胡萝卜、金针菇、红椒、豆腐皮）、馅饼（面粉、玉米粉、芝麻、肉馅）、藜麦蔬菜粥（藜麦、荞麦、油菜、小麦胚芽）、蒸鸡蛋羹。
春天人容易犯困吃些胡萝卜素可养肝明目，增强免疫力，其中所含的B族维生素，对于防春困有很好的预防作用。而金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。同时金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎的作用，这两者在一起营养可加倍。
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