读完。书分四个部分：睡眠的定义；好的睡眠坏的睡眠；梦；和睡眠有关的疾病。行文非常有条理，可以直接跳到后面的章节，前置知识很少。
论证睡眠很重要时用了一个演化的证据：睡觉时不能做对动物来说很重要的进食繁衍，又有极大的被捕食风险，依然在动物中保留，说明它非常重要。结论就是睡得少睡得差就死的快（）

最近在肖战和杨洋的坑里爬不出来[笑cry]，每天靠四个咖啡胶囊续命～

作为软件狗，为了提高睡眠质量我也是下了很多功夫，除了要有一个软硬适中的床垫以外，还需要一个能够让人“无忧无虑”的枕头～

好枕头不好找啊，我买过上千的枕头，也用过几百的枕头，怎么说呢，时间长了也就那么回事儿。最近有个厂家联系我，让我试用枕头，本来我是拒绝的，厂家找了我几次，极力说服我，让我先试试～[笑cry][笑cry][笑cry]

枕头用了一个月了吧，还真挺好用，脖子很舒服，肩膀酸痛也没有了。它给我最大的感受体验就是整个肩膀终于和脖子分开来，不再是黏在一起！！睡眠质量直线上升。不能说沾枕就困，但醒后的状态真的很好[赞]

它有特定的睡眠分区。仰睡、侧睡、脑窝区各有专门的领域，无论睡到哪里都仿佛有双大手稳稳的支撑着你的头和脖子。侧睡区可以做到不会压迫鼻腔，侧睡呼吸也可以很顺畅，我想这样是不是就不会打呼啦？

还有其他细节我就不一一举例了，人的一生有将近三分之一的时间是用来睡觉的，有一个好枕头就尤为必要了！

这款枕头有30天免费试睡，不满意可以直接退！颈椎不好或时不时就会睡落枕的朋友不妨试试~

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准备睡午觉了，突然想到午觉睡多久才比较好呢？

我们睡觉时候是有睡眠周期的，国际睡眠医学学会把睡眠分5个阶段，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，前四个统称为一个非快速眼动期。它们交替一次称为一个睡眠周期，大概90-100分钟，非快速眼动睡眠期（60-70分钟）和快速眼动睡眠期（15-30分钟）。

在熟睡或者深睡期比较难以醒来，如果这时候被闹钟叫醒，会出现困乏感严重的情况，脑子也不是很清醒，结合午睡时间不多，所以为了下午状态更清醒，建议睡眠时间在30分钟以内，进入深睡眠期之前醒来比较好，当然有条件的话可以睡完一个睡眠周期再醒。[哈哈]#顾医生的健康世界[超话]#