#宝哥说运动[超话]#我们平常所说“养”的范畴，
应该包含三个层次：
一是“养身”，即是通过调节饮食、起居、运动等，让五脏六腑的阴阳气血归于和谐。
二是“养心”，即是让心归于和谐、宁静，即就是《内经》所谓的恬淡虚无、精神内守，这是“养心”的真高成就。
若达不到这样的成就，至少也要减少各种怨恨恼怒烦等负面情绪。
三是“养性”，我的理解是，让“人心”与“天心”相合，即是真正意义上的“天人合一”。
一般所说的行善积德，即属于“养性”的范畴。#T.F整体疗法分享# https://t.cn/RyhoNN9

养身|妙招“暖养”是所有女孩要坚持的事
很多来找我调理身体的朋友70%都存在一个问题:⭐脾胃虚寒，气血不足

大部分的身体问题，都是吃出来和冻出来的
尤其是女性，天生阴气盛阳气弱，所以女孩们
想要健康，首先就得坚持暖养自己[心]

别吃寒凉食物。除了冰的，大部分瓜类和海鲜也都是寒凉的，如果实在想吃就烫一下再吃。

多穿衣，不贪凉。多少女孩子大冬天漏个脚踝？真心建议大家保护好三阴交，同时着凉之后也要注意驱寒。

不长期用冷水洗东西。五六十岁的女性普遍存在手腕或手肘寒凉疼痛问题，她们年轻时候没有热水器没有小厨宝，大冬天洗洗涮涮寒气进入体内，导致长年不适。

多吃姜。女孩子一定要温暖好脾胃。脾胃好，气血就足，减重、好气色就是自然而然发生的事。姜属于辛味的食物，是非常有发散性功能的，可以调和气血，让气血流通。

#养憇养身#

小月亮の养生——进了初夏之后，心火开始旺盛，人们往往容易出现痔疮、牙痛及长痘等上火的问题。《黄帝内经》建议道:“心苦缓，急食酸以收之。”因为酸味有发散行气之效，能帮助脾胃消化，减少火气的滋长。当然，有人为了保证气血的有序运行，会适当地吃点辣味，这时不要忘了，用酸味配搭辣味，可起到生津清热、补固养身之效。