最近总被问健身要练多久才能练出型，其实这个问题没法回答。

虽然健身效果和时间有一定关系，但是练了好多年还是毫无健身痕迹的人会更多一些。

另外健身效果和体态、天赋、饮食都很相关。

但我觉得最重要的是训练质量吧，大家都在一个健身房练，每个人就是不一样，你觉得自己很努力，但是不是真的有效努力很关键。

就拿练腿来说，以前我倒蹬完弓步走，一手拎一个20kg的哑铃，呼哧呼哧的也能走三四十步。教练看见了就说我又自己骗自己，教给我正确的发力方式后，我倒蹬完空手走十八步是极限，真的就想吐血。

这就是训练质量，有时候你觉得你很累，但很残酷，你的累可以说没有什么效果，反而让你体态更差。

而更多的时候，我们连真正的累都不是，那种百爪挠心、再多做一个就想骂街的状态你每次都感受到了吗？肌肉力竭和体能力竭你分清了吗？都没有的话，就不要去纠结你要练多久，干就是了。

所以练多久能练好我也不知道，我自己也很菜，但我在逐渐抛弃以前因为一点小效果的自满，不再走捷径，去踏实训练。

好好练，好好吃，好好睡，想练好就去在一定程度上喜欢健身，去稍微研究下，有条件就找个教练，最好你的教练打过比赛，那他会有丰富的经验。

不要自得已满，不要投机取巧。

我去练腿了。

刘畊宏老婆，太真实了！

5月1日，刘畊宏和老婆王婉霏登上热搜，不过，令人没有想到的是，这一次，夫妻二人不是因为活力满满的健身操，而是因为一个细节暴露了夫妻二人的真实生活状态。

据悉，刘畊宏和王婉霏在直播跳操时，有眼尖的网友突然发现，王婉霏裤子的大腿内侧，破了一个洞，肉眼可见，挺大一个洞。不过，看得出，王婉霏并没有受到任何影响，依旧很卖力地跳着操。

有网友看后，直接喊话刘畊宏：“刘教练，赶快给老婆买新衣服吧”[允悲]

也有网友表示：“没有想到原来明星也这么节俭，裤子破洞了也会穿着来直播。”[允悲]

还有网友惊讶地说：“好家伙，现在的网友都是用放大镜看的吧”[哆啦A梦吃惊]

更有网友神总结了一句：“跟刘畊宏跳操，太费裤子”[允悲]

虽然刘畊宏和王婉霏火速爆红了，但是，看得出，夫妻二人身上有一些东西还是没有变的，比如这些不拘小节的节俭。不过，有位网友说得好：裤子破了可以丢，但是，节俭的优良传统，就算红了也不能丢。王婉霏，接着穿吧！

#全民健身风潮下的商业机会# 刚和刘老师跳了一段，上气不接下气。刚看到了一个消息说刘老师4月单月涨粉5000多万，可以说前无古人了（貌似是互联网时代开始到现在涨粉最快的人吧？），如果有说的不对的地方还请大神指正。个人觉得这股健身热一时半会儿并不会退去，只不过也许以后不是那种在家里练的健身操，比如最近很火的露营就是户外活动，谁也说不准下一个火的，兴许就是水上运动呢？[doge][doge][doge]btw.桨板了解一下