9、身体以健康为贵，锻炼以有恒为好。

我们的祖先特别珍惜自己的健康，所以中国人也是非常善于养生的民族。

“养生”一词最早出现在《庄子》中。所谓“养”，是指滋养、培养、保养、养育、修养；所谓“生”，是指生命。养生就是通过身心养护，以获得更加旺盛的生命力。

锻炼最重要的是持之以恒，最怕“三天打鱼，两天晒网”。

【养生厨房 20220508 播出】 菜名:仿真香菇；

【今日看点】现在饭馆中非常流行一道面点——仿真香菇包，面点大师张虎告诉我们，看似复杂，其实制作非常简单，只需重点两步，一是面粉中加入眉豆泥，更接近香菇的颜色，二是用老抽和大米粉和成浆糊涂抹表面，更接近香菇伞盖的纹理和颜色，营养专家左小霞告诉我们，眉豆富含的卵磷脂，对于滋养神经和控脂是非常不错的，具体是如何制作的呢？接下来走进《养生厨房》去了解一下。

食材：眉豆 肉馅 面粉

专家：左小霞 解放军总医院第八医学中心营养科主任；张虎 高级烹饪技师；

【做法剧透】步骤1：锅中倒油，放入肉馅、胡萝卜和彩椒煸炒，成熟后盛出备用。步骤2：面中加入眉豆粉和清水和成面团，包入馅料。步骤3：在表面刷上生抽和大米粉。步骤4：上锅蒸10分钟即可。

拉拉筋，打通任督二脉，做个养生高手！

《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。没错，我们今天说的是拉筋。

8个动作，每个30秒

给大家推荐8个拉筋动作，每个拉伸30秒。可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。练起来！

常拉筋，人健康

人从出生到衰老，筋经经过了生长到萎缩，筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。中医说：通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。

拉筋能打通督脉

督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。

拉筋有助排毒

膀胱经是人体的排毒经脉，也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。

拉筋肾功能强

多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经、脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体舒畅！