2022[携屐记.狗肚山]

大埔墟铁路站南出，横过大埔河桥横过吐露港公路，转右向山塘路，履过成排的山塘村屋，走过打苞的木棉树走过挂蕊的女贞子树，再经过大型楼苑两三处，于拐弯处有通往荔枝山麓的斜路。几层阶除，更多杂着平整的砖路，左边的山岗右边的山谷，有流水穿过灌木穿过草丛汩汩流下，路边放着接水的桶。横斜百步，左边有通往荔枝山顶的脊路，右边山谷隐约可见半山洲的村屋，再前走几步就到大埔滘林径里的四岔路。

北行林间，踏进大埔滘四色径里蓝路啡路和黄路的重合段，外围的林道环回路段渐行渐远，由人声喧喧到鸟鸣啭啭。偶有石磴，更多是铺絮着落叶和树根的土路。两旁有堆石如关，经过几引流的石砌壕坎，间或望见馒头形的鹿山。再过三座石涧桥，左边支路通往红路，右边路是棕路和黄路。沿蓝线逶迤向前，到达猛鬼坑地段，石甬路面，开始闻得流水潺潺，很快那深深的沟涧就在眼前，流水穿过嶙嶙石间，透过稀疏的树帘望到对岸，很快走到蓝路的顶点。

横过猛鬼坑的绿栏桥面，南转进郁郁的雨林路段。初段还是临近猛鬼坑旁边，看不见天，潮湿，昧暗，钻过缠绕的乱藤，跨过腐朽的歪株，还有忽然横过半空的过江龙。接着进到刺葵林间，几处荒灌缠绕的墙基，石磴生藓，虫声充耳，蛛丝扑面。蹑到楠木林里面，石磴变土坂，踩着层层叠叠的叶片，叶片上铺着细细碎碎的花瓣。随后钻进密密的山大刀丛间，石磴崭嵌，两边金毛狗成片，磐石错落于树间，迎面再次接回黄线啡线的叠合路段。这段路用三十分钟时间。

从黄线和啡线东转，宽宽的土路嵌着稀疏的栈板。旁边有处石块堆垒成的半圈，不知是屋基还是墓台，藤林间还有块被橘色藻渲染的磐石。先上后下落到大埔坳的涸涧，再攀向东面黄线，随即南转，由大埔滘林道乾坑段转至大埔滘林道长沥尾段，走到尽头的直升机坪边。左边通向河沥背、禾上墩、牛湖托等火炭旧村的坡路，前面便是通往狗肚山的脊路。

踏进石头起伏的土路，两边全是伸着手展着脚的柳杉树，随后落林谷，是条铺着红的黄色绿色樟叶路，再攀过更乱更密的岗处，便到狗肚山麓。山脊硗确，没有明显的路，说宽很宽，几道沟堑几块磐石都是路面，还有东一簇西一簇的野牡丹。沿着沟堑绕着磐石斜斜上前。走到中间，地势渐高，植被渐繁，望到后面草山上起伏连绵的脊线。不到半小时就到山巅。山顶石堆上立着标高柱，钻过旁边的相思树，站在崖边望下面中文大学的楼苑，再朝远处放眼，左方的八仙岭右边马鞍山隐隐矗海的那端。

狗肚脊东南落山，低处蓬乱的茅芒，高处槎栉的棯楠，让出来的窄窄的通道，拥而不掩，暧而不暗，蜿蜿蜒蜒斜向山下面。后来林薄愈蓊蔚，草愈茸苒，头顶多些如揖如拱的藤蔓，脚下也多些砂砾或根杆。经过一土坑一石滩，还有一处光秃的石台面，站过去看看城门河两岸楼林成片。途经马料标高柱，继续落砂土路，最后从陡坡落出便看到狗肚山的别墅。随后沿山脚石矢路，经过唤作落路下的村园，行到骏景路边，再南行十分钟就到火炭站。

从大埔墟铁路站，经过山塘路，到大埔滘，再经过猛鬼坑，到大埔坳，再经过狗肚脊西南面到狗肚山顶，再从狗肚脊东南面落山，全程约三个小时10公里。这座位于火炭西北的山，古称龙窝，传说曾有山狗出没，俗名叫做狗肚山，后来半山成为传统豪宅地段，于是就有了雅名叫做九肚山。

可我还是喜欢称其为狗肚山。杂阿含经五十卷：一切世间阿修罗众乃至天、人，悉于其中贪乐沉没，如狗肚藏，如乱草蕴，此世他世绞结缠锁，亦复如是。佛说此经已，诸比丘闻佛所说，欢喜奉行。嗯，我喜欢，行走在狗肚山的草间，荒茀迷漫，但心无杂念。

盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
　　食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
　　新鲜乳酪
　　呵护关键词：抢救记忆力
　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
　　金枪鱼
　　呵护关键词：PK脂肪
　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
　　蜂蜜
　　呵护关键词：净化血液
　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
　　橙子
　　呵护关键词：增强免疫力
　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
　　绿菜花
　　呵护关键词：年轻心脏
　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
　　鸡蛋
　　呵护关键词：呵护乳房
　　鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
　　花生酱
　　呵护关键词：永葆青春
　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
　　咖啡
　　呵护关键词：食物催情
　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
　　杏仁
　　呵护关键词：保持体形
　　过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
　　燕麦片
　　呵护关键词：降低胆固醇
　　燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
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五言歌行 佚名

少小同窗中，灵巧乖模样。
同师学堂里，暗暗生欢喜。
渐渐成心事，惶惶恐人知。
每每有胸臆，吩咐春风寄。
向花表钟情，对月诉幽思。
朝霞俱察觉，晚云皆尽知。
若见你喜悦，我心如朝雀。
若遇你伤悲，我心似槁灰。
卿本中天日，我乃向阳葵。
荏苒十四载，处处有浪迹。
恋恋何需语，一心尽追随。