早睡早起是养生专家所提倡的一种健康生活方式。当你每天坚持早起，你会随着时间的坚持发现你的的细微变化。比如，你的状态变得比以前更有精神了！你的皮肤变得更好了！这是为什么呢？因为“一日之计在于晨”呀！

一天之中，我们注意力较为集中度就是早晨那一段时间，也是头脑清醒的一个阶段。准备在此阶段工作，你的效率简直不要太高。

并且，随你坚持下去的时间，你的变化也随之凸显出来。容颜焕发，笑容多了，忧愁少了。

在《清晨高效能》书里面的10个精准步骤的晨间惯例，教我们充分利用每一分，每一秒，掌控自己的时间。

这不，先来个小测试:你被闹钟吵醒之后，你是转个身继续睡？还是一骨碌起床，准备早间的准备。

我想：我双休日就是翻个身继续呼呼大睡；而工作日麻溜的起床洗漱，做好准备工作。

等等！当你坚持早起一段时间后，你会发现你的时间变得多了起来。因为早起的时间不会有事物干扰你。你可以安静地完成自己喜欢的事情。

比如，正在备考的你，每天早睡，第二天早起背书，都是趁着早晨记忆力好和没有大脑的前摄抑制。让我们的大脑飞速地运转起来，从而开始了新的一天。

不然就如《增广贤文》所言：“早起三光，迟起三慌。”晚起了，就没有时间将该办的事情做好，心就容易慌且烦躁，效率降低。

这里说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩。起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落下，慌慌张张。

所以，想早起，需要保持高质量的睡眠，是非常重要的。

《晨起高效能》书中的睡眠阶段的工作原理和重要性，告诉我们：大脑在我们睡眠时，会经历四个睡眠阶段。而第四个阶段是我们的眼睛快速眼动时，属于高质量睡眠阶段。

在该阶段，大脑活动处于最高点，梦境经常出现，活跃记忆。

同样，保证高质量睡眠的10个贴士中有一条是：每天晚上在同一个时间点睡觉。也就是我们常说的“生物钟”，也叫“睡眠清醒周期”。这也是我们晚上感觉疲惫想要睡觉，白天到了一定时间点醒来，并保持清醒的原因。

晨间惯例加上自律地加持，才能更完美地发挥出来。

书中提到保证高质量睡眠的10个贴士中还有一条是：睡前一小时关闭电子设备。

在互联网时代，我们想要提高自己的工作效率，最好是处于断网的状态，集中注意力，专注力达到顶峰，效率翻倍。

不然，注意力分散，效率高不了。

例如，当你打开手机某个软件时，会不自觉地沉浸其中。这时这些电子产品就会影响我们的睡眠能力，特别是电子产品发出的蓝光严重破坏我们的昼夜节律。

所以，睡前一小时，务必关闭电子设备产品，准备进入睡眠状态。

晨起要早，睡眠质量要高。早起，从调整你的睡眠模式规律开始。

对于早起，你有何感想？欢迎与我聊聊。
#早睡早起##好书分享##读书#

我们说惯了“别熬夜”，反倒越来越不把它当回事。其实都知道，熬夜伤身又伤脑，可太多人仗着年轻，仗着身体壮，仗着血气方刚、身无病痛，就不以为意，可能也包括你我。
什么时候健康亮起了红灯，什么时候指标出现了上升的危险箭头——不要到那时，才悔不当初。为什么要对自己的身体那么敷衍无所谓，为什么能好好照顾别人却不能好好照顾自己？
嗨，我在乎的人，告别熬夜吧，别让身体闹罢工。
像你曾劝我的那样，再难的题也不会因为熬夜而被解决，再烦的事也不会因为熬夜就此消散。不如多向早晨借一小时，早早睡，早早起，饮食规律、坚持锻炼、自律上进。毕竟这世上，自己才是自己绝对的主人。
愿你做个规律生活的人，有直面困难的勇气，也有心疼自己的温柔。用心对待自己的每一次不舒服、照顾好自己，才是对爱你的人最佳的报答。#每日一善##阳光信用#

自‮是律‬从小事做起​‎ ͏ 
人‮自的‬律，‮过不‬就是早‮早睡‬起，‮住管‬嘴迈开腿‮锻，‬炼身‮，体‬努力‮作工‬。
一切成‮者功‬，都是‮凡平‬自律‮人的‬。
做不到自律的人，啥‮别都‬说，没用‮理，‬想只能变‮幻成‬想，妄想‮最，‬后死‮了求‬。
但是每个人都喜欢‮，拖‬说好‮锻去‬炼身体，不去。
说好不暴饮暴食‮控，‬制不住‮己自‬。
说好早‮早睡‬起，却做不到。
人‮是总‬喜欢自欺‮人欺‬，没办法知‮合行‬一。
古者言之‮出不‬，耻躬之不逮也。
早睡早起‮锻，‬炼身体，孝顺父‮，母‬尊师‮道重‬。