#孕期饮食管理# 26w+4，糖耐通过但过程着实难受

今日体重比孕前：+4.8 kg
今日比前一天：0 kg
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昨日运动：
走步机4.5k步
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昨日饮食
喝水：1900 ml
早：糖水，我前1h蛮easy的，2h的时候太难受了跟肠胃炎一样。血糖结果出来每项都在比较低的水平。
加：零食
午：全麦面包*2/咸鸭蛋*0.5/炸鸡*1/青菜
加：睡完午觉喝两口七喜喝两口拿铁/鸡蛋*1
晚：红烧小茄子/洋葱肉丝/饭
加：梨0.25/小薯片半盒
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今天做糖耐，事实证明我的胰岛素非常强，第一个小时只是困困的那种轻微晕，还以为我算是没啥反应的。 结果第二个小时低血糖反应很明显，差点晕倒，还拉肚子，而且这种严重眩晕耳鸣冷汗的情况发生了两波。因为疫情老公不能进门诊楼，我真是靠意志力强撑着不要让自己倒下去。
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虽然血糖不高，但我另外查出贫血，还有高血脂。这可把我难坏了。血常规报告出来看到贫血决定要多吃肉，结果下一份报告就是高血脂…呃…所以还要以精瘦肉尤其牛肉为主，不能多吃猪肉，可现在我们根本没有牛肉。
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还好回来路上有个药店，赶紧拿了他们唯一一种复合维生素。把我缺的b12、铁都包含了，也有我一直在吃的叶酸、钙、vd。立刻停掉单方维生素，改吃复合的。希望改善贫血。

《甲钴胺作用机制是什么，长期服用对身体有什么危害，你知道吗？》维生素B12是身体内唯一含有金属元素的维生素，是水溶性的B维生素中的一类。维生素B12对于身体有着重要的生理功能，特别是维持神经系统的健康和血细胞的健康方面，都有着非常重要的作用。甲钴胺片是维生素B12的衍生物，是https://t.cn/A66iiOEe

【香菇有助降低患老年痴呆症风险 ！】

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12不仅可消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感，还是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。自然界中维B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维B12。

随着年龄增大，人体对维生素B12吸收逐渐减少，人体抗病能力也会随之减弱，严重时还会引起神经细胞的损害。牛津大学的一项研究发现不少老年人血液中维生素B12含量较低。研究发现血液中维B12含量低于正常范围的人，患老年痴呆的风险增加3倍。另一项研究发现血液中维B12含量较高的人患早老性痴呆症的风险明显小于体内维B12含量低的人，即便仅含量稍稍高一点，其患早老性痴呆症的风险降低很多。

不少患有慢性病的老年人为了控制血糖、血脂等，会特意控制减少摄入肉、鱼、蛋类食物，加之维B12吸收能力随年龄增大而减弱，导致老人体内维B12含量较低。 大多数蔬菜几乎不含维B12，但香菇等菌类中却富含维B12，香菇中维B12含量较肉类还高。此外香菇中的纤维素还能减少肠道对胆固醇的吸收。

为了您的健康不妨经常吃点香菇。

注意：研究显示微波炉对食物中维生素有较大破坏作用，微波过程中，食物中三分之一以上的维生素B12会遭到破坏。

来源：搜狐健康 王萍
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