俗话说“民以食为天”
足见饮食在生活中的地位
科学膳食，健康饮食是一门复杂的学问
“吃什么、怎么吃”成了很多人的难题
日前，《中国居民膳食指南（2022）》
提炼出了平衡膳食八准则一图读懂！
这份膳食指南等了6年真的是人人都需要了解！跟我们每个人健康都息息相关！
来看一下吧

《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则：
一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；
七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。

关注小红书
德国爱有机Bioloving温馨提示：
重视健康从膳食开始
饮食对我们每个人都很重要合理膳食要做到食物多样、合理搭配规律进食、足量饮水会选会烹、更加健康，当饮食不均衡时，要记得补充营养膳食补充剂。

#我的宅家日记##中国居民膳食指南##科学教育##北京#

#医生建议吃小龙虾1个人不要超过1斤##这个问题吃什么##吃出好代谢#
《中国居民膳食指南 (2022)》
健康饮食的 8 条准则:

1. 食物多样，合理搭配
2.吃动平衡，健康体重
3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
5.少盐少油，控糖限酒
6.规律进餐，足量饮水
7.会烹会选，会看标签
8.公筷分餐，杜绝浪费 ​

早安！“乐亨晨曦”：（分享第1293天）[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
​《让每个家庭都有一个懂健康的人》
​用解读体检报告的方式，告诉大家什么才是真正的健康状态
​
​大家体检完以后有没有发现，每一个指标都是一个范围：最低值和最高值。
​
​如果你要靠近最低值，是一种疾病，比如说，低血压、甲减、贫血等；如果靠近最高值，是另外一种病，比如说高血压、甲亢、糖尿病等，这也就意味着，两个临界值中间，应该是最健康的状态。
​
​这个中间的中，就是中医的中。所以，中医调的是平衡。
​
​从这个指标范围就已经告诉我们，任何的极端都是疾病，只有达到平衡才是最健康的状态。
​
​比如，吃动平衡、免疫平衡、内分泌平衡、菌群平衡、心态平衡、利益平衡，从这些现象大家也就明白了，中医不分科，通过调各种的平衡，让身体的疾病自我消除，而且还会达到养生、健康的作用。