立夏了，《黄帝内经》居然让人以"泄"养生？！

立夏，标志着夏天正式开始。关于夏天的养生，《黄帝内经》说地很详细：“夏三月……无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之养长之道也。”

这句话提示给我们一个夏季养生的关键要点，这就是“使气得泄”，这个“泄”，就是宣泄、疏泄的意思。夏天气温高，代谢增强，此时如果的机能被堵住，身体就要被憋坏了，所以夏天的养生要从能量角度给身体做“减法”。具体的该怎么“泄”、怎么减呢？

首先是身体上的“泄”，也就是要适当出汗。古时没有降温设备，人们会躲到阴凉之处，但这种做法被中医认为是错误的，因为《黄帝内经》这句话的开头，提到了“无厌于日”，意思是，不能因为夏天热，就刻意去躲避太阳。

中医认为夏天该热就要热，一定要出汗，因为出汗是身体散热、维稳体温的关键，也是代谢毒素的渠道，只有正常出汗才能使机能宣泄、条畅。

日常生活中，可能有些人很少出汗，即便在热天也是如此，这是怎么回事呢？

中医认为“汗血同源”，人能不能出汗取决于两点，一个是脾气不能虚，另一个是水谷精微要足够。常年出汗少、体温高不上去的人，往往是脾虚，因为脾的功能之一就是将水谷化生为气血，而很少出汗的人因为脾虚，身体缺少将水谷转化为汗、转为热量的能力。不过，需要注意的是，中医提倡的出汗是指微微汗出，也就是适量地出汗，而不是大汗淋漓，因为汗在中医里被视为“心之液”，这就提示了出汗过多会对中医的心造成损伤。

这么解释可能太抽象，很多人不太理解，但如果从西医角度说，就相对简单明了了。简单来说，出汗会带走电解质，比如钠、钾、钙、镁等，电解质丢失严重时，会导致心慌甚至心脏骤停，西医治疗心脏病时要补钾就是这个原因。

其次是心理上的“泄”，也就是要降低欲望。中医认为，夏天与“心”和“火”相对应，容易心火旺盛，比如人在夏天睡眠时间短，不如冬天睡得实，都与夏天心火盛有关，而欲望是最能让人上火的诱因。

我之前曾多次给过大家一个公式：欲望-实力=上火，意思是，想得到的与能得到的差值越大，越会着急上火。夏天忌讳的是让自己的“野心”太大，亦或是本身情绪太浮躁，否则人就会被搅扰得不得安宁，进而导致上火，所以夏天要防止上心火，要从降低欲望入手。

就像小时候家里没空调，跑回家就会嚷着说热，这时候，大人都告诉我们“心静自然凉”。也确实，安静地看一会书，或是什么都不想地待一会儿，不知不觉中身体就凉快了。同样地，在夏天适当降低自己的欲望，让前面那个公式的差值变小，人的心静了，自然就不上火了。

这里可能有读者会问了，说了这么多，《黄帝内经》所提示夏天养生要点，到底该如何落实在日常生活中呢？

具体来说，一是适当地吃补阳、补气的药，比如人参、五味子，来保证身体因代谢过高、出汗过多而伤心气；二是学会身心同养，比如不把每天事情安排的太紧凑，看淡每一个不如意的结果。凡此种种，都是夏季养生的正确方式。

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闲看 静思 解悟～～～
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“​只以我转物，不以物役我，则嗜欲莫非天机，尘情即是理境矣。”
​（鸟啼而欣然有会，花落而潇然自得。）
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​或问古今学仙者多，而得道者少，何也？
答曰：常人学道者千，而知道者一；知道者千，而志道者一；志道者千，而专精者一；专精者千，而勤久者一。是以学者众，而成者寡也。
​（非知之艰，惟行之难。昭昭前事，惕惕后人哉！）

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❤️夏养心

《黄帝内经.四气调神大论》夏季养生
起居：夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心
情志：夏属火，内应于心，夏季宜保持神情气和，心情如花朵自然舒展，更宜调息静心，勿使心气耗伤。#艾灸艾艾贴蕲艾[超话]##艾灸##艾艾贴#