★临汾好的泌尿医院★#临汾新阳光泌尿专科医院#◆临汾哪家男科医院好◆ 慢性前列腺炎如何保健

1，男性朋友们平时可以适当进行身体锻炼，多做一些户外运动，在外面时不要长时间地坐在冷的板凳上，避免着凉。我们要有节制的性生活，过度的性生活对前列腺的伤害非常大，在进行完性生活后要注意对生殖器进行清洁。

　　2，男性朋友们要注意保证充足的睡眠，作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，人在睡觉的时候自身的修复能力是最好的。我们尽量保持心情的放松，尽量不要生气，保持乐观的心态。

　　3，男性朋友们要注意平时多喝水，出门在外的时候不要憋尿，多吃一些清淡的食物，像水果，蔬菜之类的，少吃辛辣等刺激性的食物，少喝酒，过度饮酒对前列腺也是很大的一种负担。

　　4，男性朋友们要注意平时的个人卫生，要勤洗澡，要经常性的换洗内衣内裤，像床单被罩等床上用品也要经常性的拿到太阳底下去晒一下，阳光中紫外线具有杀菌的作用。

如何正确延缓身体衰老❓过了2⃣️0⃣️岁就晚了❓

身体的器官不同衰老阶段如何保养
大脑：衰老岁数：2⃣️0⃣️岁
保养大脑功能就需要多补充维生素，欧米伽三，多思考，多动脑。
肺：衰老岁数：20岁，
保养肺就需要多喝水少抽烟，多运动增加肺活量。
皮肤：衰老岁数：25岁，
平时要注重皮肤的清洁和保湿，避免日晒
肌肉：衰老岁数：30岁
可以通过抗阻训练进行提升，平时少喝酒，多补充蛋白质
头发：衰老岁数：30岁
预防脱发要少烫发，少染发，选择不含硅油的洗发水，注意头发防晒，经常梳头按摩头皮。
骨骼：衰老岁数：35岁
保养骨骼，平时要适当晒太阳补充维生素D，多吃些含钙丰富的食物，适当运动，到了50岁后最好每年做一次骨密度测试。
生育：衰老岁数：35岁，女性卵子数目和发量下降，子宫内膜变薄，不利受精卵和精子
胸：衰老岁数：35岁，40岁开始下垂，乳量缩小，乳癌风险也增加
牙齿：衰老岁数：35岁
保养牙齿就要做到勤刷牙，定期洗牙
心脏：衰老岁数：40岁
保养心脏坚持357原则，就是保证每天运动30分钟，每周运动不少于5次，每次运动时心率应该达到170减去你的年龄后的数值。
眼睛：衰老岁数：40岁
肾：衰老岁数：50岁
前列腺：衰老岁数：50岁
肠：衰老岁数：55岁
听觉：衰老岁数：55岁
味觉、嗅觉：衰老岁数：60岁
声线：衰老岁数：65岁
膀胱：衰老岁数：65岁
肝脏：衰老岁数：70岁
保养肝脏，平时要少喝酒，多喝水，少吃油腻辛辣的食物，多吃蘑菇，苹果，海带等 ，以及各种谷类食物。
延缓衰老的方法
1⃣️保持营养充足
要尽量避免食用❌高油脂❌高糖分❌高盐分的食物，保持饮食的均衡，保证每天摄入足够的蔬果，主食应以全谷物类为主
2⃣️保证睡眠的充分
充分的睡眠可以帮助身体提高免疫力，促进体内代谢速度
3⃣️适当运动
慢跑、打球、骑行、瑜伽等
4⃣️坚持用脑
当身体衰老时应进行深度的思考与阅读，对于中老年来说可以进行下棋、搭配、读书等活动
5⃣️保持乐观心态
保持积极积极的乐观心态，学会释放心态，才能让精神状态更好，也能在一定程度上延缓身体衰老的速度
6⃣️皮肤抗衰老
全面抗氧化
抗糖化
防晒

假期结束啦~看看这个运动量也是对得起这个假期咯~本来还轻了两三斤，昨天一会会就打回原型咯~
十二的野妈终于得空来找狗子玩~俩人嘴上说着算了算了不去吃了，甚至在家喝起了rio，但最终还是没有管住腿哈哈哈笑死[哈哈]
喝完一桶3L的之后，隔壁桌的老板朋友（不晓得为啥子帮我们买了单就走了，然后因为没有24小时核酸没法住酒店又回来了哈哈哈哈）加入了，就再来了一桶~看看这下酒菜的热量真的是，真的应该多喝酒少吃菜[哈哈][哈哈][哈哈]
十二百无聊赖在等我吹水，趁机还跟店员小姐姐的萨摩玩了会儿+吵了会儿架[doge]
懵擦擦喝完就走了，送完野妈回家后想起来没买单，又退回去买了单~我也是厉害了[笑cry]想想可能就因为多走了这几步路导致今儿腿疼的不行，跟被打了一样真是[笑cry]
#今日贴纸打卡##就这一刻#