#今天我在厦大吃什么##今天橙汁鱼跑步了吗# 早上海滨的汉堡好好吃比勤业的好吃！中午这个毛豆太清清清淡了！！中午这个炒牛河还不错！！！意外的好吃！！！晚上勤业的鸭脖啃的好爽！！勤业烘焙坊出新品了，于是酸奶麻花和芋泥麻薯肉松虎皮各买了一个，酸奶麻花明早上再吃，芋泥虎皮还不错！好想吃烤鱼[苦涩][苦涩]没跑呢下雨了

最近总被问健身要练多久才能练出型，其实这个问题没法回答。

虽然健身效果和时间有一定关系，但是练了好多年还是毫无健身痕迹的人会更多一些。

另外健身效果和体态、天赋、饮食都很相关。

但我觉得最重要的是训练质量吧，大家都在一个健身房练，每个人就是不一样，你觉得自己很努力，但是不是真的有效努力很关键。

就拿练腿来说，以前我倒蹬完弓步走，一手拎一个20kg的哑铃，呼哧呼哧的也能走三四十步。教练看见了就说我又自己骗自己，教给我正确的发力方式后，我倒蹬完空手走十八步是极限，真的就想吐血。

这就是训练质量，有时候你觉得你很累，但很残酷，你的累可以说没有什么效果，反而让你体态更差。

而更多的时候，我们连真正的累都不是，那种百爪挠心、再多做一个就想骂街的状态你每次都感受到了吗？肌肉力竭和体能力竭你分清了吗？都没有的话，就不要去纠结你要练多久，干就是了。

所以练多久能练好我也不知道，我自己也很菜，但我在逐渐抛弃以前因为一点小效果的自满，不再走捷径，去踏实训练。

好好练，好好吃，好好睡，想练好就去在一定程度上喜欢健身，去稍微研究下，有条件就找个教练，最好你的教练打过比赛，那他会有丰富的经验。

不要自得已满，不要投机取巧。

我去练腿了。

vl的伏见桃山到了
是水蜜桃的味道
但是我闻起来怎么有股奶奶的水蜜桃的感觉
从味道来说目前艾琳的最好闻
从价格来说vl的最便宜
挤出来我觉得vl的感觉最好 他涂起来最舒服
艾琳太稀了 我应该后续会试试vl别的味道
等着几只用完了我还想试试沃美（这个不一定因为是罐装我不喜欢）和rnw
我的饼干到了真的好好吃啊！！！一口气吃了四袋
今天中午是被二狗吵醒的
我在睡觉
感觉脸上有一点一点的东西
我睁开眼睛
二狗在亲我脸
就和那个小鸡啄米一样
嘬嘬嘬的亲我
我一巴掌把他扇开
我说你有病吧
他臭不要脸的钻进我的被窝
把我特别用力的抱住
在我肩膀上蹭来蹭去
说你好可爱！你太可爱了！你怎么这么可爱！我好想亲你
唉我好可怜
坐月子都不能好好睡一觉
要忍受这种折磨