#在春天歌唱# 云水音乐电台是一次临时起意的音乐分享活动，每周日晩上7点直播，由上海大学成庆老师客串音乐博主，希望在疫情时期提供关于音乐的陪伴与聆听。今晚张钊维导演分享“青春记忆里的台湾民歌运动”。又一次与台湾民歌与校园歌曲的温暖相遇。张导像个朋友一样边聊音乐边听歌3.5小时。经典的曲调清新的歌词，百听不厌。先生所著《谁在那边唱自己的歌》期待一读。#居家工作幸有音悦陪伴#

今天心情好，分享一个最近很喜欢的运动博主mizi[送花花]
小马哥跳熟了热量消耗逐渐降低，帕姐一直停留在beginner阶段，挫败感很强，直到发现了mizi[春游家族]
可以说这是个温柔版的帕梅拉，完全符合我的要求
1.无波比跳，无深蹲，无忽而垫上忽而直立的组合；
2.动作简单（不喜欢琐碎的小动作），基本在介绍的15秒就可以学会，每个动作30-45秒，不至于刚学会就结束了；
3.动作幅度适中，基本心率在120左右，十分钟左右出汗；
4.背景音乐好听（音乐活泼不稀奇古怪，节奏感强基本和动作卡点），博主本人不说话（最近大热的那谁，一张口我就想关机）
5.时长和运动部位选择多，适合不同的心情和体力[二哈]
图中六个跳过四个，都很喜欢，分享给和我一样的大姐们[偷乐]

五一快乐吖大家！
继续，继续，好好吃饭好好运动！
分享一下近期小瘦子的餐桌。
#上海##plog博主日记#
图1：西葫芦蔬菜饼。
把胡萝卜，洋葱，芝士剁碎的过程未免太治愈了。
图2：南瓜汤。
南瓜处理起来太费劲了吧。。（笑 每天还要抢菜的手手，经不起折腾。虽然又把牛奶放多了，但味道还不错！
图3：烤红薯。
便利店买的冷冻的，微波炉叮4分钟，爆炸好吃！
图4：酸奶水果。
最近的晚餐！好消化饱腹感强。
图5：薄荷气泡水。
是夏天的感觉！把种的小薄荷，冻了起来做成冰块。放气泡水喝很清凉，适合夏天。
图6：一个鸡排。
平台刷到的冷冻鸡排，中小火煎一下就行，懒人菜谱。
黑胡椒是关键！
图7：烤箱烧烤版牛肋条。
托朋友买的网红牛肋条。上个月做了好几次的小烧烤，烤箱操作简单味道到位！烧烤料是灵魂。
图8：宫保鸡丁盖饭
最爱的宫保鸡丁！好吃巨好吃，但卡路里太高。我只吃了几口，剩下的全部分给东北哥。
图9：焼きおにぎり
自由发挥，剩饭随手捏了饭团。里面放了胡萝卜，洋葱，火腿，海苔。小火煎，表面变金黄色，口感有点像锅巴，还不错！