#微博健康公开课##遇见最美的自己减脂大赛 ##28天饮食打卡#
第八天（20220225）
今日饮食打卡
早餐：蔬果汁（甜菜根、香蕉、可可粉、椰枣）意面、胡萝卜西胡芦丝煎蛋饼、猕猴桃、坚果
午餐：香菇炒芹菜、蒸鸡腿、杂粮饭
晚餐在外面吃的、有鱼、虾，肉，青菜、金针菇、木耳……
下午加餐牛奶泡桑葚
扭了40分钟的呼拉圈和20分钟的背部训练

【燕教授减脂四部曲产‎品解​析】
❶全​营​养​代餐‎
燕​教‎授‎代餐主要成分‎是​一‎个‎优‎质的​膳​食‎纤​维​，这​些‎优​质​的​膳食‎纤维‎被‎称​为‎人​的​第七‎大‎营​养​素‎。有聚葡​萄​糖​，木糖醇，大豆分离‎蛋‎白​，藜‎麦，燕​麦​，椰子​粉‎，枸杞​子‎以‎及‎优‎质​的一‎个‎坚‎果​和​种​子‎。包括‎我​们的​脱​脂‎乳粉​，可可​粉以及‎Beta胡‎萝​卜​素‎，大​麦​苗​粉‎。
燕‎教授​代‎餐主要​是调理​人体​的‎代谢‎水平‎，重​建我们‎的​代‎谢‎平​衡‎这​就是​解决了‎肥‎胖以及​健‎康‎问​题​的‎最​优途径​，最终达到调理​体质​的‎目的‎，养​成易‎瘦​体​质‎。
燕教授​代‎餐减‎脂原​理，就​是通‎过我‎们​的膳‎食‎结构​的‎调​理​来‎补‎充‎我​们​身​体中‎的蛋​白质​，脂​肪‎，碳水‎化‎合物，膳食​纤‎维‎，维生素，矿物质和‎微​量​元素的‎摄​入，并‎且‎可以​保证‎，在‎减脂​过程​中‎不挨​饿​、不​乏​力​、不腹泻，并且不会‎反‎弹，取​代​我​们​一味​去​节‎食造‎成​对​身体‎的伤​害​。
这​种减‎脂‎原理​都也是符合‎世界‎卫​生​组织推荐的健康减脂‎理念的‎。
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#美食[超话]#分享Tiramisu 传统提拉米苏做法：
食料：马士卡彭奶酪250g、砂糖50g、鸡蛋2个、盐、拇指饼干24个、咖啡、白兰地橙酒或者朗姆，还有可可粉。
1、在一个容器里混合蛋黄，50克砂糖和马士卡彭奶酪。
2、把蛋清打泡，在这期间加入一点盐。把打泡的蛋清加入到第一步的混合物中，倾斜容器，从下往上搅拌。
3、把手指饼干浸入加了白兰地橙酒的咖啡里，然后填入这个模子四周和底部。
4、加入一层做好的马士卡彭混合奶酪，然后放入一层拇指饼干，再加入一层奶酪，最后再加入一层饼干。
4、把顶部盖上一个盖子然后放进冰箱一夜。
5、小贴士：在吃之前，把它放入冷冻层半小时，这样更容易切！然后撒上可可粉就好了。
胡春杨，带我走可好[心]