广州小姐妹分享：
带上牙套终于有半年啦
这半年还是很开心的～戴牙套对我生活其实也没太大影响，除了有时候吃东西有点点困难，但是看到牙齿在慢慢变齐心情也会很好
收缝真的是最最最痛的，刚复诊完那个星期牙齿太酸软了[哭惹R]根本咬不动东西，吃东西全靠吞，真的太难了
到第6次复诊发现这个月的变化好像很小，这次复诊上牙也开始收缝啦，要开启挂橡皮筋的日常了，医生叮嘱橡皮筋除了吃饭刷牙其他时间都要挂，所以每天都不能偷懒啦，每次挂上感受到橡皮筋的拉力都觉得好神奇噢
带上牙套终于有半年啦
这半年还是很开心的～戴牙套对我生活其实也没太大影响，除了有时候吃东西有点点困难，但是看到牙齿在慢慢变齐心情也会很好
收缝真的是最最最痛的，刚复诊完那个星期牙齿太酸软了[哭惹R]根本咬不动东西，吃东西全靠吞，真的太难了
到第6次复诊发现这个月的变化好像很小，这次复诊上牙也开始收缝啦，要开启挂橡皮筋的日常了，医生叮嘱橡皮筋除了吃饭刷牙其他时间都要挂，所以每天都不能偷懒啦，每次挂上感受到橡皮筋的拉力都觉得好神奇噢
运动测评8️⃣--growingingannanas62分钟全身HIIT
以前经常做的一个growingingannanas62分钟全身HIIT时长比较长，有50S的动作，好长，有时候做深蹲脉冲，腿已经很痛了，一抬头时间还有30S，想屎
最后面的深蹲➕波比➕箭步蹲➕波比，我差点享年30岁。
消耗❤️❤️500Cal
growingingannanas的62分钟无负重无重复
有深蹲、俯卧撑、平板，波比跳⚠️⚠️
✅有热身有拉伸
强度：⭐️⭐️⭐️⭐️
冲击：深蹲脉冲，波比跳跃版，箭步蹲跳
5分钟warm up (30/0)，热身比较全面，这个热身里有平板，跳跃等
20分钟全身HIITRound 1（50/10）时长较长，肌肉感受明显，主打下肢，费大腿，提心率。花式蹲，不亏是蹲姐。
10分钟腹肌强化！ABSRound 2（30/0）核心，平板，侧腹肌，全程不休息，开始爆汗。
15分钟Killer hiit(50/10）Round3，花式波比，蹲跳，心率报表了。
10分钟No rest finisher（30/0）高抬腿，登山跑，平板
2分钟简短拉伸（30/10）拉伸时间有点短，拉伸感觉不明显，建议拉长时间，做下肢的拉伸，效果会更好
为自己骄傲吧～
以前经常做的一个growingingannanas62分钟全身HIIT时长比较长，有50S的动作，好长，有时候做深蹲脉冲，腿已经很痛了，一抬头时间还有30S，想屎
最后面的深蹲➕波比➕箭步蹲➕波比，我差点享年30岁。
消耗❤️❤️500Cal
growingingannanas的62分钟无负重无重复
有深蹲、俯卧撑、平板，波比跳⚠️⚠️
✅有热身有拉伸
强度：⭐️⭐️⭐️⭐️
冲击：深蹲脉冲，波比跳跃版，箭步蹲跳
5分钟warm up (30/0)，热身比较全面，这个热身里有平板，跳跃等
20分钟全身HIITRound 1（50/10）时长较长，肌肉感受明显，主打下肢，费大腿，提心率。花式蹲，不亏是蹲姐。
10分钟腹肌强化！ABSRound 2（30/0）核心，平板，侧腹肌，全程不休息，开始爆汗。
15分钟Killer hiit(50/10）Round3，花式波比，蹲跳，心率报表了。
10分钟No rest finisher（30/0）高抬腿，登山跑，平板
2分钟简短拉伸（30/10）拉伸时间有点短，拉伸感觉不明显，建议拉长时间，做下肢的拉伸，效果会更好
为自己骄傲吧～
一个中成药，调阴阳两虚，补脾肾不足
原创 温暖中医 温暖中医
这个方子不得了，有千年养生第一方的美誉。
它是谁呢？来自宋代的还少丹。
我们现在有很多人都是虚不受补的，一补就上火，还少丹它是很温和的补药，绝大多数身体虚弱的人都可以用它来调理，你看它里面都有什么：
巴戟天20克、小茴香20克、肉苁蓉20克、熟地黄40克、山茱萸30克、枸杞子20克、五味子20克、山药30克、茯苓30克、楮实子20克、杜仲20克、牛膝20克、远志20克、石菖蒲20克、大枣30克。
把这些药材打成细粉，每次服用9克，每天2次，也可以直接买中成药。
所谓阴阳平衡才是道。这里头既有补阳的药材，又有滋阴的药材，补阳用的是巴戟天、小茴香、肉苁蓉，相比于附子、肉桂这些大辛大热的药材，确实要温和许多。滋阴用的是熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子。
山药、茯苓、大枣主要是奔着脾胃去的，山药补脾的同时还能捎带补补肺和肾。
杜仲、牛膝、楮实子补肝肾，这三味药对腰膝特别好。
菖蒲和远志配在一起能交通心肾，心肾相交有助于睡眠，还能提高记忆力。
再来看看还少丹都有哪些妙用。
1、固齿
古人非常重视对牙齿的保护，古人有一招叫什么，扣齿。古书上说，发宜常梳，齿宜常扣，每天大概要扣三十六下。我们感受到的是上下牙齿的相互碰撞，实际上是在激励它，鞭策它，所谓剑不磨不利，兵不练不精，牙齿就是身体的兵。
如果牙齿问题已经比较严重了呢，比方说，牙齿松动、酸痛，牙齿缝隙变大，牙龈萎缩，牙齿是长在牙龈肉上，有时候我们可能会觉得牙齿好像变长了，其实不是牙齿变长了，而是牙龈萎缩了，这个时候就要通过药物来调理，要补脾肾。
牙齿是骨之余气所化，肾主骨，所以牙齿归肾管，牙龈肉归脾胃管，因为脾主肌肉。
2、抗衰老
身体衰老的表现有哪些？
上面提到的牙齿松动算一个，再有就是容易疲劳、头晕、耳鸣，身体的各个器官就像是机器的零部件，时间长了，磨损越来越严重，零部件可以修，可以补，怎么补？补脾补肾。古医书里说：“脾肾二本有伤，未老而先衰；二本既固，则老可返少矣。”
你看名字就叫还少丹，仿佛在传达着一种思想，它能把青春年少归还给我们，实际上是抗衰老，抗衰老的意思不是青春永驻，而是让我们的精气神保持最佳状态，在同龄人面前更显年轻，更有活力。
3、缓解腰膝酸痛
注意，这里的痛不是风寒湿引起的，风湿疼痛因为有风邪在里头，一般是窜着痛，像这种情况要祛邪，一边祛邪，一边补虚，有一个中成药叫独活寄生丸，效果不错。
没有风寒湿，没有外邪，痛的同时常常觉得两腿发软，没有力气，大多是虚痛，可以用还少丹来补一下。
4、帮助睡眠
没有心事，也不曾郁闷，不曾发火，但就是睡眠不好，表现出来入睡困难，早醒，在以前可能翻个身又沉沉睡去了，但是现在醒来就再难入睡。你看刚出生的婴儿大部分时间都在睡觉，而老年人的觉就特别少，因为婴儿还在生长发育，老年人的身体已经开始走下坡路了，所以也是身体通过这样一种方式提醒你耗得太厉害了，该补补了。
5、解决前列腺问题，比如前列腺炎、前列腺增生肥大，一种是虚证，是因为脾肾两虚，一种是实证，是因为腰部周围有瘀血，压迫到了膀胱。
怎么区分呢？有瘀血的人舌质偏紫暗，舌上有瘀斑，舌下静脉粗大。如何选择？虚证，还少丹；实证，桂枝茯苓丸。
6、提高记忆力，预防老年痴呆
如果是过度思虑，耗伤心血，导致记忆力减退，也可以吃点归脾丸。但是对于老年人来说，老年人总是忘事，反应迟钝，讲话前言不搭后语，最怕发展为什么，痴呆，还少丹可以预防老年痴呆。
7、夜尿频多，小便清长，像附子理中丸啊，桂附地黄丸啊，也能解决，但是因为里头含有大辛大热的附子，好多人一吃就上火，怎么办，我们说尽量在饭前吃，用淡盐水送服，把药性引入肾经，但是吃完以后依然上火，不妨试试还少丹，它里头都是些平和的药物，力道很柔和。
还少丹这么好，好像谁都可以吃，注意了，体内有痰湿，有湿热、实热，舌苔厚腻，舌苔发黄，有这几种情况不要吃。还有一种情况用它也不行，就是阳气特别虚的时候，还是得找谁？找附子。
最后用一句话来结束今天的文章：还少丹，不负岁月不负卿。#陈易玄##中医养生#
原创 温暖中医 温暖中医
这个方子不得了，有千年养生第一方的美誉。
它是谁呢？来自宋代的还少丹。
我们现在有很多人都是虚不受补的，一补就上火，还少丹它是很温和的补药，绝大多数身体虚弱的人都可以用它来调理，你看它里面都有什么：
巴戟天20克、小茴香20克、肉苁蓉20克、熟地黄40克、山茱萸30克、枸杞子20克、五味子20克、山药30克、茯苓30克、楮实子20克、杜仲20克、牛膝20克、远志20克、石菖蒲20克、大枣30克。
把这些药材打成细粉，每次服用9克，每天2次，也可以直接买中成药。
所谓阴阳平衡才是道。这里头既有补阳的药材，又有滋阴的药材，补阳用的是巴戟天、小茴香、肉苁蓉，相比于附子、肉桂这些大辛大热的药材，确实要温和许多。滋阴用的是熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子。
山药、茯苓、大枣主要是奔着脾胃去的，山药补脾的同时还能捎带补补肺和肾。
杜仲、牛膝、楮实子补肝肾，这三味药对腰膝特别好。
菖蒲和远志配在一起能交通心肾，心肾相交有助于睡眠，还能提高记忆力。
再来看看还少丹都有哪些妙用。
1、固齿
古人非常重视对牙齿的保护，古人有一招叫什么，扣齿。古书上说，发宜常梳，齿宜常扣，每天大概要扣三十六下。我们感受到的是上下牙齿的相互碰撞，实际上是在激励它，鞭策它，所谓剑不磨不利，兵不练不精，牙齿就是身体的兵。
如果牙齿问题已经比较严重了呢，比方说，牙齿松动、酸痛，牙齿缝隙变大，牙龈萎缩，牙齿是长在牙龈肉上，有时候我们可能会觉得牙齿好像变长了，其实不是牙齿变长了，而是牙龈萎缩了，这个时候就要通过药物来调理，要补脾肾。
牙齿是骨之余气所化，肾主骨，所以牙齿归肾管，牙龈肉归脾胃管，因为脾主肌肉。
2、抗衰老
身体衰老的表现有哪些？
上面提到的牙齿松动算一个，再有就是容易疲劳、头晕、耳鸣，身体的各个器官就像是机器的零部件，时间长了，磨损越来越严重，零部件可以修，可以补，怎么补？补脾补肾。古医书里说：“脾肾二本有伤，未老而先衰；二本既固，则老可返少矣。”
你看名字就叫还少丹，仿佛在传达着一种思想，它能把青春年少归还给我们，实际上是抗衰老，抗衰老的意思不是青春永驻，而是让我们的精气神保持最佳状态，在同龄人面前更显年轻，更有活力。
3、缓解腰膝酸痛
注意，这里的痛不是风寒湿引起的，风湿疼痛因为有风邪在里头，一般是窜着痛，像这种情况要祛邪，一边祛邪，一边补虚，有一个中成药叫独活寄生丸，效果不错。
没有风寒湿，没有外邪，痛的同时常常觉得两腿发软，没有力气，大多是虚痛，可以用还少丹来补一下。
4、帮助睡眠
没有心事，也不曾郁闷，不曾发火，但就是睡眠不好，表现出来入睡困难，早醒，在以前可能翻个身又沉沉睡去了，但是现在醒来就再难入睡。你看刚出生的婴儿大部分时间都在睡觉，而老年人的觉就特别少，因为婴儿还在生长发育，老年人的身体已经开始走下坡路了，所以也是身体通过这样一种方式提醒你耗得太厉害了，该补补了。
5、解决前列腺问题，比如前列腺炎、前列腺增生肥大，一种是虚证，是因为脾肾两虚，一种是实证，是因为腰部周围有瘀血，压迫到了膀胱。
怎么区分呢？有瘀血的人舌质偏紫暗，舌上有瘀斑，舌下静脉粗大。如何选择？虚证，还少丹；实证，桂枝茯苓丸。
6、提高记忆力，预防老年痴呆
如果是过度思虑，耗伤心血，导致记忆力减退，也可以吃点归脾丸。但是对于老年人来说，老年人总是忘事，反应迟钝，讲话前言不搭后语，最怕发展为什么，痴呆，还少丹可以预防老年痴呆。
7、夜尿频多，小便清长，像附子理中丸啊，桂附地黄丸啊，也能解决，但是因为里头含有大辛大热的附子，好多人一吃就上火，怎么办，我们说尽量在饭前吃，用淡盐水送服，把药性引入肾经，但是吃完以后依然上火，不妨试试还少丹，它里头都是些平和的药物，力道很柔和。
还少丹这么好，好像谁都可以吃，注意了，体内有痰湿，有湿热、实热，舌苔厚腻，舌苔发黄，有这几种情况不要吃。还有一种情况用它也不行，就是阳气特别虚的时候，还是得找谁？找附子。
最后用一句话来结束今天的文章：还少丹，不负岁月不负卿。#陈易玄##中医养生#
✋热门推荐