第72期挑战21天布恩读书会
​第1天

​白居易研究之“身心的闲适”一章，聚焦白乐天因其病弱的体质而逐步形成的人生哲学。他身体的各大系统似乎都有病症:视觉系统，听觉系统，呼吸系统，循环系统，皮肤障碍……

通过各种方式调节身心，达到舒适通达的状态，成了晚年白居易最大的关注点。他的最终目标，不是禅宗的顿悟或者道家的得道升仙，而是“身心一如”“身心合一”的境界。在这样的完美重合中，抵御对死亡的恐惧。

白居易把对身心状态的体察、内省和调适，变成诗歌创作的重要对象，这又是另一个层次的超越，即通过创造文学作品对抗时间的流逝。

白居易是一个有着强烈生命意识的文人。先天蒲柳之质加后天的操劳消耗，另外还有古代医疗水平的限制，都没能影响他的长寿，可见“闲适自爱”的态度对寿命的积极影响。想活久点吗？内省，做减法，适可而止。不留恋官场，不耽于世事，劳逸结合，量体裁衣。这是白居易的闲适诗给我的启示。

劳动节假日第2天，与君共勉。
#读书笔记#

听了四个晚上40分钟的微课堂讲座，受益多多。现在身心健康，成了老年人关注的主要话题，因此我比较认真地做了听课笔记，“关于喝有机全脂羊乳粉的好处”。并按要求，早一袋加点燕麦，空腹喝下去，睡前一袋，加点蜂蜜，水量少一点服用。似乎胃肠比较舒适，夜间睡眠一觉到天亮。人的精神面貌比较好。

为了奖励我们好好听课的老同志，主办单位送了实惠礼品①即食燕麦片②铁棍山药面片。谢谢主办方的细心与体贴吧！

#乳房皮肤局部凹陷或橘皮样改变需警惕##乳腺癌已成全球最常见癌症# 乳腺癌是影响女性身心健康的第一大杀手，关注女性健康，预防乳腺癌，不单单是女性朋友需要引起重视，广大的男性同胞更要重视，为了你心中的“她”，请关注乳腺癌，关注女性健康❤️❤️❤️

☘️那我们日常如何预防乳腺癌呢❓

（1）经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，这对防止乳房不适很有好处[赞啊]

（2）多锻炼运动：运动可以使女性乳腺癌的发病率减少，其根本原因是它可以控制人体发胖。减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生[虎爪比心]

（3）穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适[赞啊]

（4）合理饮食：少吃高脂肪食物，多吃蔬果，经常吃一些有助于防癌抗癌的食物为佳，如大豆、酸奶、绿色蔬菜、菌菇类蔬菜等食物[虎爪比心]

（5）杜绝饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上[赞啊]#向肿瘤说拜拜#