#华西辟谣小分队# 【#双十一# 各位单身的盆友 华西专家安利你们便利店健康饮食指南】一个人吃饭，不想自己弄，第一反应是不是点！外！卖？为了你的健康，华西医院临床营养科的营养师李雪梅建议不如走几步去便利店or超市，参照下面的早餐、午餐、晚餐（参照午餐，注意控制总量）的便利店饮食指南来选择。同时，便利店里也有一些“坑”要注意，尤其你以为很健康，其实很催肥的食物，比如含糖的“零脂肪饮料”、加了很多千岛酱的“蔬菜沙拉”……值得单身的盆友收藏↓↓

2020年三级健康管理师报考条件或将发生这些变化：
具备以下条件之一者，可申报三级/高级工：
（1）取得相关职业【本标准相关职业是指：卫生专业技术人员相关职业、医疗临床辅助服务员、公共营养师、生殖健康咨询师等。】四级/中级职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作5年（含）以上。
（2）具有本专业或相关专业【本标准相关专业是指：临床医学、护理学、公共卫生与卫生管理类等医药卫生类专业。】大学专科以上学历证书（含尚未取得毕业证书的在校应届毕业生）。
（3）具有非相关专业大学专科以上学历证书，累计从事本职业或相关职业工作2年（含）以上。
（4）具有本专业或相关专业中等专科以上学历证书，累计从事本职业或相关职业工作3年（含）以上。
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【结直肠癌的危险因素及预防措施】结直肠癌与饮食的关系较大，食物和营养在结直肠癌的发生和发展中具有重要作用。结直肠肿瘤康复人群首先应保持健康体重，维持规律的身体活动，注意均衡饮食。如果有持续的肠道问题或肿瘤治疗影响正常进食或康复期体型过胖，可以求助主管医生或临床营养师，以帮助患者控制体重及改善饮食营养状况。

1．危险因素
①加工肉及红肉摄入过多；
②长期饮酒；
③肥胖（尤其是腹型肥胖）是明确的结直肠癌危险 因素；
④身体活动少、久坐的生活方式间接影响结直肠癌的发生。

2．预防措施
①增加身体活动量，每日进行不少于 30 分钟的有氧运动；
②增加富含膳 食纤维的全谷类食物，如粗杂粮、薯类、蔬菜、水果及富含有机硫化物的食物，如葱、蒜等 葱属类蔬菜；
③增加富含钙的食物，如牛奶（酸奶）、芝麻酱、海产品、大豆及其制品、绿 叶菜等。
④减少红肉及尽量减少加工肉类食品得摄入；
⑤维持理想体重及腰围，BMI 控制在 18.5 ～ 23.9；男性腰围控制在 90 cm 以下，女性腰围控制在 85 cm 以下；
⑥限酒，少饮或不 饮含酒精的饮料；
⑦定期体检，尤其有结直肠癌家族史的人群应注意定期体检，发现肠道腺 瘤、息肉等癌前病变时应及时看医生，早期处理。