昨晚吃完晚饭，老公在做西红柿土豆萝卜炖牛肉。
做了三个小时左右，然后装到我的饭盒里，一边装一边给我说，多吃菜，少吃肉，要减肥。然后就看见一堆土豆和萝卜躺在我的饭盒里。我说再给我剥几个鹌鹑蛋放进去吧。老公说剥了有什么好处？我:不剥就哦，剥了就…爱你❤。 老公说那算了。第二天早晨从冰箱拿出来饭盒去公司的时候。看见几个鹌鹑蛋静静地躺在饭盒里。

你一定要知道的22条减肥真相~

1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的，也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。但是也不要完全依赖 偶尔吃没问题 长期吃对身体不好。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月一年试试?

22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

希望看到这条动态的仙女都身材一级棒哦

比亚内 今天下午暴躁又颓又丧的企鹅突然上线 各种复杂原因交杂在一起 颓到在图书馆哭了一场 拉着小室友临时决定出去吃烤肉
真的感谢姐姐和朋友开导 还有一起吃烤肉的小室友 还有最后一小时突然反超的盖楼 还有今天更新的最最最爱的哈鲁！心情真的变好了！！！因为担心吃完咳到明天变成一只说不出话的՞•Ꙫ•՞ 今天有真的控制着吃少点哦！！甚至为了少吃肉点了实物与图严重不符的芝士焗饭和看不到牛肉的紫菜牛肉饭团！！淡淡的就很好吃 也稍微安慰一下自己说没事 不会咳嗽的！
感谢感谢感谢！
一切都会慢慢好起来的 事情也一点一点做吧 慢慢来 比较快[加油]
（还要分享我们小盒的草莓牛奶[兔子][兔子][兔子]