腹胀，谨防假期消化不良

要说假期哪个场景最让人记忆深刻，相信大多数的人就是，早上吃得还没消化就要准备吃午饭了，午饭还没来得及消化，就又已经要吃晚饭了，这样很容易导致积食。

或许在很多人的印象中，积食是小孩子才有的，其实脾胃不好的大人们，若在饮食上不注意，也会容易发生积食。

一旦积食，会引发感冒、发烧、咳嗽、便秘、腹泻，严重点的还会引发支气管炎、肺炎、哮喘等。

积食表现
1.食欲减退。胃口突然变得不好，吃什么都感觉没味。
2.舌苔厚腻。舌苔白厚腻或黄厚腻也有可能是积食，如果是舌苔黄厚一般就是已经积食至少几天了。
3.手心比平时热或者常常有汗。如果发烧时手心手背、肚子后背温差很大，比如肚子很烫背不烫、并且手心很烫手背不烫则很可能有积食。
4.口有异味。当食物堆积在体内不能较好地消化时，就会发酸，这时靠近嘴巴和鼻子，能明显闻到又酸又臭的味道。
5.大便比较臭。古人说“臭如败卵”，也就是说，有腐败的臭鸡蛋的味道，这种情况也有积食的可能。
6.打嗝。积滞的食物会影响中焦正常的气机运转，胃气被堵住下不去时，就可能往上逆，打嗝就会比平时多。有时距离吃饭时间已经过了几小时，还会打着有饭味的嗝。
中医学认为，脾主运化，脾的运化功能，简单地说就像磨豆子一样。
而积食，就像是磨盘上的大豆太多太硬，石磨被卡住了，需要更大的力气才能压碎。此时磨盘里的豆子出不来也下不去，整个推磨过程无法进行。
有的朋友脾胃功能不强，所以更加容易被堵住，消化不了就会引发身体出现一系列问题。
所谓“积食要消，脾虚要补”，下面教你几个实用方法，助大家消积食健脾胃！

1、揉腹促消化
经常揉肚子可以促进腹部血液循环，促进肠胃的蠕动，有利于消化吸收。
我们可以双手重叠，放置于肚脐上，掌心对着肚脐中央，手掌根轻轻向里按揉，两侧来回按，再用除拇指外的其余四指指腹由对侧轻揉回掌根方向。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，揉腹时会有温热感、饥饿感，或者有肠鸣音、排气等，这些都是正常表现，朋友们不用担心。
如果胃胀的厉害，也可以由心窝处由上往下推按，这样反复循环直到舒服为止。
每次揉3-5分钟，早中晚各揉一次，具有理气消食、健脾和胃的作用。注意的是，揉腹部时最好排空小便，刚刚吃完饭有饱腹感不要马上进行按摩。

2、揉板门健脾化积
揉板门穴具有健脾和胃，消食化积，降逆止呕，清热的作用，多用于腹胀，腹泻，呕吐等。
它的取穴位置在手掌大鱼际也就是靠近拇指这一侧，双手拇指近侧，在手掌肌肉隆起处，找到有一个结节就是板门穴。
当出现积食的时候，这个部位会比较硬，当脾胃比较弱的，这个部位就会比较松软，甚至里面就会有一个比较小的筋头。
这种情况下朋友们可以多按揉一下，它可以调节胃肠的气机，让中焦胃肠的气该升就升，该降就降，这个气机理顺了，原本堵住的地方通开，很多病就不会发生。从腕横纹推向拇指根称为横纹推向板门，可以止吐。反之，称为板门推向横纹，可以止泻。来回操作200~400次。下图

3、揉足三里促脾胃运化
经常按摩足三里穴可以帮助我们有效的调理脾胃健康。
我们可以用拇指用力按压穴位，有酸痛、胀、麻的感觉。
每天早晚各揉按1次，每次1〜3分钟。通过按揉足三里，可以促进脾胃的运化、胃肠的蠕动，加强了对营养物质的吸收功能就能有效预防积食问题了。下图2

消积食除了调理，还需要注意这些事情：
1.积食时，汤圆等糯米制品不吃，不容易消化。出疹时不能吃辛辣的，有湿疹不吃芒果、木瓜，否则会更严重。
2.积食时不能吃羊肉、牛肉。牛肉如果炖很多个小时几乎成浓汤才可吃。牛肉是高热量高能量的东西，这些东西要消化是需要消耗人的更多能量的。
合理的饮食才是预防积食最有效的方法，所以朋友们应该要注意平常的饮食搭配，避免吃生冷刺激脾胃的食物。

肠胃顽疾调理，国涛医药阳春砂健脾养胃汤调之即愈。

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千家万户吉太平，千秋万代繁昌盛！
生命尊严后人念，生命意义人典范！
真美善代代弘扬，红红火火到永远！
加油加油再加油，智慧精英天之骄！

站在时光里，回头静静地向二月说声再见，也向病毒说一声再见。无法重来的昨天，就让时间慢慢抚平一切吧，大步流星跨进三月，继续奋进，要相信岁月不会亏待每一个努力的人。
阳春三月，桃红柳绿梨花白，满目新绿，遍地花开，善待这大好春光，也善待自己，善待他人。突如其来的疫情早已让我们懂得，唯有珍惜，才能圆满；唯有善待，方得始终。
二月再见，三月你好！在流年里，做一个勇敢的自己，保持微笑，懂得感恩，怀着梦想，不畏将来，温暖前行。