减肥不能吃主食？ NO, 瘦一时肥一生~
限制热量摄取才是减肥的关键，减肥时不必刻意减少碳水化合物（米饭、馒头、面包等）的摄入。
完全不吃主食，会给身体带来很多不良后果，比如低血糖、经常疲惫、头晕、脱发、例假不来，还更容易引起暴饮暴食。
一旦恢复正常饮食体重还会迅速反弹。
Omelon（欧漫露）传递真实传递、科学专业的力量！
#减肥#[超话]# #运动#[超话]# #美容护肤#[超话]# https://t.cn/A6X4354t
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吃得不对会增加身体的疲劳感。
碳水化合物是人体大脑、
神经最主要的供能物质，
如果主食吃太少，
大脑和神经系统缺乏充足的能量，
就容易让人乏力、情绪不佳。
另外，还会导致水分丢失，
蛋白质、脂肪分解，
出现肌肉酸痛、无力等症状。
#充足观念##中国营养之家##一句话告别2022考研# https://t.cn/RI7nYAL
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从外表看出你缺什么营养
今天来说说“反应迟钝，精神不振”：
大脑就像个“贪吃王”，消耗着人体摄入能量的20%。
如果无精打采，可能是营养不良或喝水不足造成的，
首先要摄入适量的碳水化合物，满足大脑能量需要，
碳水化合物的良好来源是优质的谷物和杂粮，
如燕麦、红薯、荞麦、土豆等；
其次，神经反应与神经纤维髓鞘有关，
需要OMEGA-3脂肪酸，可适当食用三文鱼、沙丁鱼。
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碳水化合物的良好来源是优质的谷物和杂粮，
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其次，神经反应与神经纤维髓鞘有关，
需要OMEGA-3脂肪酸，可适当食用三文鱼、沙丁鱼。
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