还是总结一下吧：昨天下午睡了一觉，导致一整晚都是半睡半醒之间，晨脉高，没在意，喝了两杯特浓上了战场。赛前也没喝多少水，可能身体有点轻微脱水。起跑感觉不错，和电漫一起跑的几个5k分段自认为节奏不错，都是瞄着240去的，但是心率很高，2.8-3.0之间，虽然每个水站都会进，但其实喝的并不多。上滨江的时候感觉有点逆风和坡，节奏不太好，跨过半程记时毯lap是12001，内心开始有魔鬼，跟着信哥一顿提速又拔高了心率。22开始感到了墙就在前面，24-25的时候lwt上来吼了一句不要辜负这个夏天啊！一下子上头了，还是硬顶，到了宛平路桥接过灰灰夫妇的冰水，浇头，降温。27开始摸到了墙，准备降速熬过去，29接到私补，猛喝两口，呼吸一下子乱了，然后就崩了。非常非常的喘，降速，还是喘，和以往变速课降速后还能提速不同，是完全的提不起来，配速在500都非常的吃力，想到了上半年在港百的中暑脱水的状况，简直一摸一样。停下来走路又不甘心，在33k的补水站猛喝了7，8杯饮料，但也是亡羊补牢。最后用5分配速同时又很痛苦的体感耗完了最后10k，老婆在41等我的时候我也完全没力气打招呼，今体育场前碰巧金源在冲刺，我跟着跑了200米，然后到了跑道上又感觉不行了，降速过终点。也没什么特别的伤心，毕竟过线的时候是彻底的release，终于tmd熬完了。
科学的意义在于去证明可能会错的事情可能是对的；比赛的意义也是去证明你可能达不到的那条线可能是能达到的。手动艾特特训组的兄弟们，别自闭了，明天冬训了。 https://t.cn/R2Wxpw9

#鼻部整形# #肋骨隆鼻# 肋软骨隆鼻投稿
肋软骨隆鼻第15天，我晒个照片。术前：
肋软骨隆鼻第3天，感觉肿到我亲妈都不认识我，我妈说我现在这个样子像魔鬼，我内心几乎有一万匹马在奔跑。每天我都有按照医生的吩咐去医院输液，是消炎药，生怕感染了。
肋软骨隆鼻第9天，今天去医院拆了线，医生说我恢复的还蛮好的，鼻子不怎么肿了，里面的切口也恢复了，都淡的看不清了，整体形态还不错，是我喜欢的样子。
肋软骨隆鼻第15天，现在是半个月的样子，每天用水乳都是小心翼翼的擦拭，完美的避开鼻子的那些地方，本来想撸个妆的，但是又害怕对鼻子不好。

每个人心中都有一个魔鬼，在你的内心深处潜伏着窥视着你，知道你不为人知的一面 ，掌握你不可告人的秘密，严格来说他就是你，因为你善于伪装。可怕的不是眼里看到所谓恐怖的画面而是末知的等待，打磨内心的平静，感受一分一秒的过去，你在恐慌着，害怕着，还有一点点该死的好奇心，死亡不可怕可怕的是死亡的过程，那是一种来自灵魂的颤抖。 https://t.cn/Rxe5t99