#耿耿日记#
上个月跟津英英聊天，津英英跟我说一定要早睡，她现在坚持早睡发量都恢复了很多，我很受鼓励，当晚便决定来个早睡挑战。结果我只坚持了三天，之后又开始疯狂晚睡。昨晚两点多睡的。
刚开始不睡的时候，往往会进行自我暗示——没事,开心就好，不用焦虑，更不用自责。不就放纵一天嘛，之后补回来就好。
可是一旦开始熬夜了，就不是自我安慰中一两天的事儿了，我可是重度瘾君子。时间一久，我必然会焦虑。休息不好白天我的状态就会很差，安排的任务完不成，想做的事情做不了。慢慢地，开始崩溃。
这几年我好像一直陷在这个循环里。
我非常讨厌这种自我失控的感觉，讨厌这种状态下的自己。所以会间接性的想要“积极向上”起来，冲出这个循环。不过就过往来看，都失败了。
一些书里说，要会利用鼓励机制。我认真地思考过，能给自己设置一些什么奖励呢，我想不到。所以，还是靠着我的自我意志力。果不其然，我的意志力是最没用的东西。
前几天刷到了kei的一个视频，她进行了一个21天健康作息挑战。于是我又心血来潮了，决定也来挑战一下。终于我做了一份一样的表格并花“重金”彩印了出来，又放纵了几天之后，决定从明天开始这个执行计划，并且每天在微博po出复盘。
我不知道这次我能坚持几天，怎么说也得超过上次的三天吧。

自暴自弃Day14 体重 72kg早
2022/4/14（运动无）

1.运动后一定拉伸（❌）
2.睡前做21天养成项目（4月是天鹅臂）（❌）
3.每天涂脖子（❌）
4.每天睡前看书半小时（❌）
5.每天跳绳（❌）

大吃大喝又是一天过去了[泪]，我有病
分享别人微博的一句话；其实普通女孩在意的压根不是胖的那几斤几两，他们根本就不胖，在意的是为什么老不自律执行力差情绪失控被小事影响没耐心一老反复间接性努力做想做的事情坚持了很久居然没结果吧？

回来后我爸坐在客厅看电视，整个氛围里都写着“不要打扰我”，我问他要不要吃晚饭，他不耐烦地说“不用了”。他这个样子让别人根本不敢跟他多说一句话。前天下车后，我唠叨地念到“车窗没关”，他非常鄙视并且暴躁地回答我“它自己会关的”。
但我知道他只是很多时候处在疲惫不堪又间接性失控的状态里。