主食换成它，通便补肾健脾胃

在我国，黑米有悠久的种植历史。相传，在距今两千多年的西汉时期，它便由“丝绸之路”的开拓者——张骞在陕西洋县发现。
后来，张骞将其进贡给汉武帝。帝王对此物爱如奇宝，每日早晚必食。因此，黑米又有“黑珍珠”“贡米”的别称。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的作用，此时吃点也非常合适。
营养学认为，黑米最独特的地方在于：谷皮中含有大量的花色苷。
有研究表明，每100克（即2两）黑米中花色苷含量为675毫克，谷皮里的花色苷更高达2.651%。
花色苷是一类健康的功能性色素，具有很强的抗氧化活性，可以抗炎，尤其对糖脂代谢紊乱相关的疾病有很好的预防及改善作用。
近些年还发现，花色苷对视力、生殖、肠道健康、癌症预防等方面也有不错的生物活性。
一般来说，颜色越深的谷皮，花色苷的含量就越高。所以，同样都是有色米种，黑米的花色苷含量一般高于紫米和红米。
黑米属于糙米，未进行精加工，保留了更多的营养素。 
首先，黑米的谷皮含有丰富的膳食纤维，这也是它为什么很难煮烂的原因。 
高膳食纤维含量有利于改善肠道健康，并增加饱腹感，利于控制体重。 #健康#

#养生[超话]#主食换成它，通便补肾健脾胃

在我国，黑米有悠久的种植历史。相传，在距今两千多年的西汉时期，它便由“丝绸之路”的开拓者——张骞在陕西洋县发现。
后来，张骞将其进贡给汉武帝。帝王对此物爱如奇宝，每日早晚必食。因此，黑米又有“黑珍珠”“贡米”的别称。
中医认为，黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的作用，此时吃点也非常合适。
营养学认为，黑米最独特的地方在于：谷皮中含有大量的花色苷。
有研究表明，每100克（即2两）黑米中花色苷含量为675毫克，谷皮里的花色苷更高达2.651%。
花色苷是一类健康的功能性色素，具有很强的抗氧化活性，可以抗炎，尤其对糖脂代谢紊乱相关的疾病有很好的预防及改善作用。
近些年还发现，花色苷对视力、生殖、肠道健康、癌症预防等方面也有不错的生物活性。
一般来说，颜色越深的谷皮，花色苷的含量就越高。所以，同样都是有色米种，黑米的花色苷含量一般高于紫米和红米。
黑米属于糙米，未进行精加工，保留了更多的营养素。 
首先，黑米的谷皮含有丰富的膳食纤维，这也是它为什么很难煮烂的原因。 
高膳食纤维含量有利于改善肠道健康，并增加饱腹感，利于控制体重。 #健康#

#长春相亲[超话]#
1✪编号Q13573
2✪姓名:  小8
3✪性别:女
4✪民族:汉
5✪出生日期：1990
6✪毕业院校： 黑中医
7✪学历（自考请标明）：本来
8✪身高：162
9✪体重：105
10✪属相：马
11✪星座：天蝎
12✪工作单位：化妆品公司
13✪月收入：1W
14✪房车情况：有房，有车
15✪父母家庭情况：农民
16✪出生地：吉林
17✪长期居住地：长春
18✪婚史（有子女请标明）：无
19✪特长爱好：旅游，看电影，研究美食
20✪择偶标准：三观正，孝顺，性格好，有责任心，家庭健康，大专以上学历，无不良嗜好，身高172以上，收入稳定无负担，