这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐！简单易做！
7日减肥食谱

Day1:

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

Day2：

早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭

晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗

Day3：

早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉

午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗

Day4:

早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉

午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭

晚餐：全麦面包一片+玉米一个

Day5：

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗

Day6：

早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉

午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭

晚餐：番薯一个+玉米粥一碗

Day7:

早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果

午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

注意事项：

♀Tip1:除了这些要做运动吗？

都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走7000步以上就可以了，支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。

Tip2:饿了怎么办？

每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几天，值！

Tip3:其他一些关键点

早睡！晚睡新陈代谢会混乱，难瘦！十一点前睡！

多喝水！我前两篇说了，多喝水真能瘦！一天1800ml走起！

好心情！压力大心情坏很伤，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街，逗逗猫，开心的瘦起来！

#家庭健身#

假期第一天 四月最后一天：
放假了好像又没放
榴莲千层 盲买但是出奇的好吃 路途颠簸 这个造型比萨斜层？
番茄蛋盖浇饭 可以称之为近几年在外面吃过最好吃的了 已经连吃三顿
自己做的冷面 难吃死了 多吃一口都要yue 还自以为很专业的加了半个苹果 拴q不会再做了
阴阴的兴隆湖也很漂亮 就是太远太大了 我说绕着湖开一圈 hhy甚至连车都不愿意再开 回去还是我开的呵呵
活力五月拜托了[作揖][作揖][作揖]

晚饭：乱炖（红烧肉、菠菜、粉条、胡萝卜、口蘑）番茄蛋、二米饭[哈哈]
前段时间收到了一小箱番茄汁，当饮料喝真心接受不了，用来入菜倒是极好的[good]番茄蛋我老早以前写过做法，非常适合小孩子吃。新粉儿不妨尝试一下。做法点这里➡️https://t.cn/A6XwU4zj 需要提醒的是，如果您用番茄沙司的话，糖要减量哈！#不可辜负的美食#