#安馨轻食[超话]##原来易胖体质是可以改变的#
虽然基本上人人都适合吃粗粮，但老人和儿童主食选择上还是要稍加注意。
老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，因此要粗粮细做，且一次不要吃太多。
对于这类人群，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。
虽然基本上人人都适合吃粗粮，但老人和儿童主食选择上还是要稍加注意。
老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，因此要粗粮细做，且一次不要吃太多。
对于这类人群，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。
我说我要用玉林话跟她沟通，如果说的不对就纠正我，她说：没救了。
酸汤云吞诶~酸酸辣辣好开胃
新吃了一家好难吃好难吃的轻食，我两都觉得，还是安馨的更好吃！[耶]
放一张安馨家的图，日式油醋汁yyds
这个泰式凉拌黄瓜也是超好吃！！香茅跟小青柠真是灵魂，吃完了嘴巴不会有味道。炸芋头很“妹”诶~外酥里嫩
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这个泰式凉拌黄瓜也是超好吃！！香茅跟小青柠真是灵魂，吃完了嘴巴不会有味道。炸芋头很“妹”诶~外酥里嫩
#安馨轻食[超话]#粗粮不局限于全谷物，也包括各种杂豆类（赤豆、绿豆等）和薯类。所以，上述提到的精白米面、粗粮都是属于主食哦。
由于咱们现代生活饮食的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因之一。
我们也会发现，像糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等这类疾病，越来越高发，且人群越来越年轻化。#康师傅下架老坛酸菜牛肉面#
由于咱们现代生活饮食的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因之一。
我们也会发现，像糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等这类疾病，越来越高发，且人群越来越年轻化。#康师傅下架老坛酸菜牛肉面#
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