#营养师[超话]# 四格减脂餐自己 DIY ，怎么吃都能瘦！

四格减脂的关键就是每一餐都吃成四个格子！主食 S 格是一餐必备，蛋白质食物 P 格选择低脂高蛋白的食物，蔬菜 V 格推荐各种新鲜蔬菜，补充食材 X 格推荐低卡水果、脱脂奶，或者蔬菜。来看看今天的四格减脂餐吧！

第三天打卡来啦！

[虎爪比心][虎爪比心]四格减脂早餐：
主食S格：红豆稠粥
蛋白质食物P格：炒鸡蛋
蔬菜V格：白灼菜心
补充食材X格：脱脂牛奶

[虎爪比心][虎爪比心]四格减脂午餐：
主食S格：燕麦米饭
蛋白质食物P格：煎三文鱼
蔬菜V格：蒜蓉茼蒿
补充食材X格：橘子

[虎爪比心][虎爪比心]四格减脂晚餐：
主食S格：藜麦小米饭
蛋白质食物P格：排骨炖豆角
蔬菜V格：凉拌双花
补充食材X格：凉拌双花

很多人吃的不多，而且控制的也很严格，但是就是不见瘦，主要原因是饮食结构不合理，一定要记住减脂要调整好饮食结构，这样才能健康的瘦下来！第三天啦小伙伴们一定要跟上啊[打call][打call] #四格配餐法#

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#沈乐的柯伊伯带天体捕获记录#

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