对于中年夫妻，如何走出缺“爱”又缺“xing”的困境？#性治疗师孙孟琳##婚姻[超话]#

性心理咨询微信号: ziyuan680

☀普及性心理知识，提供性心理困惑解答，性心理障碍咨询的生活服务平台。欢迎关注

两性生活不和谐？夫妻情感不顺畅？走进紫苑，和孙孟琳聊聊怎样解决性问题，如何提高婚姻情商与性商，经营好一段幸福的亲密关系。

有个案问我，她以前和老公一天最多可做5次，可自从第一个小孩出生以后，老公就不想做了。问他为什么，他都不说。如果想要夫妻生活恢复到以往的频率，该如何做?

这个问题在时下是非常普遍的，有很多夫妻坦白说一年爱爱还不到5次，久而久之已经不敢做了。

一年5次或以下，算下来2个月不到一次，可以说是没有夫妻生活了。这样的爱爱是没有质量的，顶多只是因为太久没有了，忽然一时兴起；或是思考很久，鼓起勇气摸向了对方。整个过程心中一直想着今天的分数几分，没有任何愉悦可言。

无性婚姻的定义是，一年爱爱少于5次。夫妻生活贫乏是一星期少于一次。
那么，面对这种情况，该如何做?

对于这种半年或年缴的个案，如果想要恢复周缴或隔周缴，我的建议是可以从亲密关系下来创造。

1. 勇敢说出自己的感觉

首先，要释出善意，说出自己的需求。例如可以说我们好像枕边的朋友，而不像夫妻或伴侣；我觉得我们的生活中好像失去了什么；很想和你有更多的亲密感等等。

2. 给彼此一段特制而完整的时间

进行爱的约会，并以一种没压力的心情来享受这次约会。

3. 以双方能没压力的沟通为起始

维护婚姻的基础是良好的沟通。进行沟通时，应尽量避免争吵，若发现一方有火气应及时应及时提醒对方。
过程中可以谈谈

A. 以前在一起感觉最棒的经验，
B. 哪几次的爱爱让人印象深刻，
C. 当初为什么决定要在一起/结婚，
D. 哪次共患难的经验让你难忘?
E. 当第一个小孩出生时的心情是如何?
F. 何时开始觉得家应该是一起的?
G. 有甚么事是两个人都避而不谈的?
4. 结束后分享沟通中的自我看见

谈话结束后，分享你们在谈话中获得的感悟。这样可以帮助你们更好地了解对方，也能帮助对方更好地了解你。

5. 提出往后可以如何来增进亲密感

美好的亲密关系是美好x爱的基石，换句话说，如果要变成周缴，除了彼此同处一个空间中不觉得不舒服，还要喜欢，更希望能为对方做些什么。

简单说，亲密关系不是一个人的期待，而是双方面都有的希望，伴侣有权表达他(她)的需求与感觉，未必一定要配合对方。

一个以失去自我来迎合另一个人的需求的人是不会有自发性性欲的，这对提升亲密关系更是无效的。

因此，若要提升或增加性生活次数，只有在彼此都想下定决心来解决、不避讳彼此的感觉，将这些感觉以正向的方式及在尊重与信任另一伴的状况下说出来，才可能恢复健康的性生活。

当你实现一个愿望、达到一个目的，常常会心情愉悦，这就是幸福。人生是应该有目标的,没有目标，就会浑浑噩噩、不知所措，失去生活的动力和激情，但目标制定的遥不可及，它就会成为一座海市蜃楼，让你常常望洋兴叹。什么样目标实现会让你幸福？你要先看一下自己拥有的条件，在这种条件下设计目标是通过自己努力是可以达到的，它的实施让你积极、自信、健康、乐观、轻松而又兴奋，能够最大限度发挥你的特长，又没有力不从心的感觉，这样的目标才是健康的、智慧的，不要去追求幸福，而要幸福地去追求。

我是心理咨询师，需要心理咨询或情感咨询的朋友加我微信:1613924651交流。

总是想着自己的面子，别人的看法，取悦于别人，其实没太大必要。真正的强大应该是源于内心的富足与安定，试着让自己过得更加自在，尊重自己的努力和对手的努力，接纳自己的弱小、步子走的慢等一些自己的灵魂，接纳自己的不完美，宽容别人的不完美，不断提升自己，更加坦然自信地生活。

我是心理咨询师，需要心理咨询或情感咨询的朋友加我微信:1613924651交流。