【健康养生常识

女人保持年轻健康方法 】

1蜂蜜

它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

2清晨醒来时多吃食物

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

3.睡不好会发胖

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

4不停地运动

把日常锻炼分为两部分，每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

5饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

6五分钟完全放松

人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。

好的脂肪包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。 ⁠虽然它们的卡路里仍然很高，但它们对健康和生育有很多好处： ⁠
⁠
o排卵性不孕⁠
o对健康的精子很重要⁠
o预防多种疾病，例如抑郁症、阿尔茨海默氏症、心脏病和中风⁠
o在激素产生中起主要作用⁠
o对大脑健康很重要⁠
o对吸收必需的脂溶性营养素如维生素 A、D、E 和 K至关重要
o减少炎症⁠
o让我们长时间保持饱腹感
o味道鲜美！ ⁠
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那么你在哪里找到这些好脂肪呢？ ⁠
油腻的鱼
鳄梨_
特级初榨橄榄油⁠
坚果和种子⁠

#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 如何预防急性喉炎：
当然啦，最好的办法就是预防：
要及时根据气温给宝宝增减衣物，不要冻着。
天再冷，也别门窗紧闭，每天至少开窗通风透气几次。
户外运动也不能少哦，可以趁相对暖和的上午、中午带宝宝多户外运动，增强抵抗力（大风天、雾霾天例外）。
以及，万能的勤洗手，杜绝病从口入。
如果是当地疾病高发期，那些人群密集不通风的地方比如商场、超市等地少带宝宝去，实在要去就给宝宝戴上口罩。
对了，还要纠正宝宝错误的发声方法，如尖声喊叫等。