#减肥[超话]#
今日份#午餐# 一个字“咸”，都是腊货～腊鱼腊肉腊肠腊干豆腐～
主食：杂粮饭～藜麦3色米+大米+小米
菜：腊肠炒胡萝卜、腊肉炒干豆腐、蒸腊鱼
点评：盐份+油脂过高1⃣容易给心血管造成负担2⃣太咸会造成细胞脱水
✅破解：减少吃腌制品的频率+多喝水❤️❤️#我的美食日记##美食打卡#
今日份#午餐# 一个字“咸”，都是腊货～腊鱼腊肉腊肠腊干豆腐～
主食：杂粮饭～藜麦3色米+大米+小米
菜：腊肠炒胡萝卜、腊肉炒干豆腐、蒸腊鱼
点评：盐份+油脂过高1⃣容易给心血管造成负担2⃣太咸会造成细胞脱水
✅破解：减少吃腌制品的频率+多喝水❤️❤️#我的美食日记##美食打卡#
✅ 限量抢购❗️端午鸭蛋，就是青皮侠，
你吃过这么好吃的咸鸭蛋么？
流口水舔屏推荐 #青皮侠#® 返团了
拒绝高盐 拒绝给肾脏增加负担
【青皮侠咸鸭蛋】采用传统裹泥腌制法 降低盐份使用 腌制时长高达40-60天 低盐慢渗造就一枚健康好鸭蛋
❤️ 蛋黄浓郁❤️ 蛋白不齁咸 让生活更有滋味
不是所有咸鸭蛋都叫#青皮侠#✨
你吃过这么好吃的咸鸭蛋么？
流口水舔屏推荐 #青皮侠#® 返团了
拒绝高盐 拒绝给肾脏增加负担
【青皮侠咸鸭蛋】采用传统裹泥腌制法 降低盐份使用 腌制时长高达40-60天 低盐慢渗造就一枚健康好鸭蛋
❤️ 蛋黄浓郁❤️ 蛋白不齁咸 让生活更有滋味
不是所有咸鸭蛋都叫#青皮侠#✨
高血压、饮食5原则
1、食物不过咸：限盐
成人每天盐份摄入量不宜超过5克，包括咸菜、酱油等调味品。
2、食物不过甜：限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点，建议粗细搭配如：玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。少吃或不吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3、食物不过腻：限制脂肪过高的食品
限制家畜类（尤其肥肉）、动物油脂、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋黄、肝脏制品。
4、食物不过辛：限制饮酒
酒类也属“辛”类食物，建议不喝或少喝，可以少饮葡萄酒
5、食物不过苦：过食可致食欲不振
苦味食物适当吃，清肝祛火，但苦味食物寒凉不宜多吃。
#高血压##细胞健康决定身体健康#
1、食物不过咸：限盐
成人每天盐份摄入量不宜超过5克，包括咸菜、酱油等调味品。
2、食物不过甜：限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点，建议粗细搭配如：玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。少吃或不吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3、食物不过腻：限制脂肪过高的食品
限制家畜类（尤其肥肉）、动物油脂、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋黄、肝脏制品。
4、食物不过辛：限制饮酒
酒类也属“辛”类食物，建议不喝或少喝，可以少饮葡萄酒
5、食物不过苦：过食可致食欲不振
苦味食物适当吃，清肝祛火，但苦味食物寒凉不宜多吃。
#高血压##细胞健康决定身体健康#
✋热门推荐