居家运动 ｜ 今天实在很想出汗了，做了图1 Growwithjo的这组一万步健走（小破站有）。有氧运动还是蛮好哒，对于生理期体力不够做力量支撑，或者运动新手都很合适（如果觉得累还可以另选她的20、40分钟健步走）。
要提醒新手姐妹，再简单的动作也需要发力，动作到位才有锻炼效果。更重要的，运动时一定下意识收紧核心，不光能有效避免运动损伤，同时会加速马甲线的到来。
核心训练可以做图4的博主，我最初也是跟她，每晚两组。初期对我非常有帮助。
#减脂#
要提醒新手姐妹，再简单的动作也需要发力，动作到位才有锻炼效果。更重要的，运动时一定下意识收紧核心，不光能有效避免运动损伤，同时会加速马甲线的到来。
核心训练可以做图4的博主，我最初也是跟她，每晚两组。初期对我非常有帮助。
#减脂#
#君有疾否广播剧[超话]#弱弱的分享一个省钱技巧，明信片和色都是同一张图，手巧的姐妹可以明信片改成色纸，这样可以剩下一笔米子，不过原版色纸比明信片多了烫金字体。不自信的姐妹可以先用买书送的彩绘飞机盒练手！图是我用飞机盒改成A5色纸的材料，包边的金色胶带新手联系粗一点的（1cm左右）。教程可以去小破站或者某音找[喵喵]
#江南百景图[超话]#28级小新手，求好友。mhrh8djjhll
本人比较佛，刚开了杭州。三个城的地都没开全，所以还没有做什么布局。一个多月前开始玩的小破图。从开始玩到现在，保持每天至少打开两三次的热情，每日登录送友情，然而发现现有5个好友里，有3个是周登，一个貌似已弃游[笑cry]
今天才被超话的超话里的大大科普，原来土行孙要满10个好友才会有，一直以为是自己等级太低所以木有触发条件[笑cry]
各位随缘，看着加吧。
本人比较佛，刚开了杭州。三个城的地都没开全，所以还没有做什么布局。一个多月前开始玩的小破图。从开始玩到现在，保持每天至少打开两三次的热情，每日登录送友情，然而发现现有5个好友里，有3个是周登，一个貌似已弃游[笑cry]
今天才被超话的超话里的大大科普，原来土行孙要满10个好友才会有，一直以为是自己等级太低所以木有触发条件[笑cry]
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