明星们的时间管理#明星##何炅##吴奇隆##朱亚文#
何炅：睡着了，就是睡够了

     何：我的概念里边，睡觉睡着了，就是够 了。对我来说，睡3个小时、4个小时和6个小时是一样的。
     郭京飞：就是你只要一闭上眼，就充好电了
     何：（睡3个小时），够了够了，3个小时对我来说是够的

吴奇隆：没时间回家

     吴：我出了机场，到饭店就是晚上12点多，快1点了吧，1点之后开始试造型，
        做完大概2点多到3点，一早8点钟起床，开了门之后，客厅已经坐了8、9个人，准备化妆、服装的，准备开会的、准备谈流程细节的……
      （长期以来的睡眠时间）正常大概4个小时吧

朱亚文：全年只休息3、4天

       朱亚文全年时间分配：影视78.9% ，商务11.5%，宣传4.4%，综艺2.5%，休息2.7%，
       也就是，全年只休息3、4天时间。 https://t.cn/z8UKc96

第一次失眠，就像艳阳天突然倾盆的大暴雨，来得毫无预兆。

十二点二十分，我像往常一样算了算时间，现在睡的话，离明早七点二十起床还剩7个小时，我还能睡挺长时间的。于是把手机充上了电，放在了桌子上，闭上眼开始睡觉。
刚闭上眼睛，脑子里就开始冒各种奇奇怪怪的画面。有自己回到了家，在那个小县城里各个地方游玩的场景，还有自己去了秦皇岛，在碧螺塔酒吧公园看海的场景。

翻来覆去好久，还是没有进入梦乡的感觉。于是我抄起桌子上的手机看了下时间，一点四十。快一个半小时，我脑子里一直在冒各种各样的画面，就是没有一丝睡意。我起床去找出耳机，放进耳朵，开始播放助眠音乐，之前一首没播完我就睡的不省人事。今天，一首又一首，直到我听到了重复的音乐。我拿起手机，看了看，两点二十，又是四十分钟过去了。完了，真的失眠了。

之前听别人说他们失眠的时候，我都会骄傲的说，我的睡眠质量老好了，沾枕头就着。他们会统一向我投来羡慕的目光。以前一直没法理解，怎么会睡不着呢？睡觉多好，那不是躺一会就睡着的事吗。今天才真切的感受到，能睡着真好，我也开始羡慕起了以前的自己。

失眠的感觉很奇怪，你明明想睡，也会感觉到困，甚至会打哈欠，但是就是久久没法入眠。躺在床上换了各种姿势，就是没法进入梦乡。

现在是凌晨的两点三十七分，我拿着手机，听着助眠音乐，在三十三层的楼道里，吹着凌晨的风，写着这篇失眠日记。看着天台上的鸽子在咕咕叫，我的心慢慢的开始有点静下来了。现在回屋，准备睡觉了，希望能快点入睡。

晚安，好梦。

#熬夜一定会影响睡眠质量吗# #v光计划#
我关心的不是影响不影响质量，因为没有质量可言！
熬夜爽，一直熬夜一直爽！熬夜的好处是啥？
嗯，熬夜最大的“好处”，名叫“猝死”
因为睡眠不足，精神不振
有些人闭上眼就再也没醒过来

所以你真的还要熬夜吗？
每天早睡早起，正常作息，拥有健康的身体和充沛的精神不好吗？

送份睡眠贴士，看看你的睡眠如何，符合标准没！

1.能在10-20分钟入睡；
2.睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；
3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4.早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；
5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

在时长方面：60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；

谁没达标自己想想差哪了！睡眠不好肯定丑，谁丑谁知道[允悲]，#累丑# 也许不想背变丑的锅[偷笑] https://t.cn/RJZwwdB https://t.cn/RJZwwdB