2022. 3 . 24 ‖ 第 3⃣ 天
Day 3⃣ ‖ 1⃣ 0⃣ 0⃣
早 ：一碗鸡腿米线（很饱）
午 ：一拳头米饭➕ 蔬菜➕ 牛肉（七分饱）
晚 : 无（因为早上吃的很饱）
———————————————————
: 一杯
: 昨晚饿的睡不着，睡眠严重不足[允悲]
: 一次
: 几颗圣女果➕ 3个小鸡翅尖
———————————————————
运动 :无
碎碎念 下午出去溜达，一路路过各种好吃的，味道都冲鼻子里了，撑住了没有吃，要命[泪][泪][泪]
歆歆继续冲冲冲[拳头]
#歆歆的100天打卡计划#
Day 3⃣ ‖ 1⃣ 0⃣ 0⃣
早 ：一碗鸡腿米线（很饱）
午 ：一拳头米饭➕ 蔬菜➕ 牛肉（七分饱）
晚 : 无（因为早上吃的很饱）
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: 一杯
: 昨晚饿的睡不着，睡眠严重不足[允悲]
: 一次
: 几颗圣女果➕ 3个小鸡翅尖
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运动 :无
碎碎念 下午出去溜达，一路路过各种好吃的，味道都冲鼻子里了，撑住了没有吃，要命[泪][泪][泪]
歆歆继续冲冲冲[拳头]
#歆歆的100天打卡计划#
年前瘦到90斤第2天打卡
昨天体重：49.5
今日体重：49
早：鸡蛋芝士火腿三明治➕冰美式
中：鸡蛋饼卷洋葱炒肉丝➕生菜包香菇肉末
晚：一根鸡肉肠➕酸奶
喝水：3500ml➕
运动：无
说实话除了早上能吃饱，其他时候都是七分饱而已，每天晚上都是带着饥饿感入睡的，减肥就是得饿啊否则吃饱了还叫什么减肥。
#减肥##减脂餐#
昨天体重：49.5
今日体重：49
早：鸡蛋芝士火腿三明治➕冰美式
中：鸡蛋饼卷洋葱炒肉丝➕生菜包香菇肉末
晚：一根鸡肉肠➕酸奶
喝水：3500ml➕
运动：无
说实话除了早上能吃饱，其他时候都是七分饱而已，每天晚上都是带着饥饿感入睡的，减肥就是得饿啊否则吃饱了还叫什么减肥。
#减肥##减脂餐#
不完全变身辣妹Day
跳绳40min➕瘦肚子
早餐：无
午餐：玉米杯➕燕麦片×2
晚餐：无
没吃蛋糕/甜品？✔️
没吃零食？✔️
细嚼慢咽？❌
跑步前不吃东西？✔️
睡觉前不吃东西？✔️
七分饱停止？✔️
晚上蔬菜和碳水二选一？✔️
筋膜枪拉伸小腿？✔️
本周目标：
♀️平均配速进6'10 /跳绳>35min✔️
8月目标：
拒绝过度节食和暴饮暴食的恶性循环
健康生活 为了穿衣服好看 改善仪态
不吃甜品 戒糖
60
随手：
虽然今天的饮食看起来很干净 但是我昨天前天没运动且吃了很多 所以今天就当不完全变身吧
跳绳40min➕瘦肚子
早餐：无
午餐：玉米杯➕燕麦片×2
晚餐：无
没吃蛋糕/甜品？✔️
没吃零食？✔️
细嚼慢咽？❌
跑步前不吃东西？✔️
睡觉前不吃东西？✔️
七分饱停止？✔️
晚上蔬菜和碳水二选一？✔️
筋膜枪拉伸小腿？✔️
本周目标：
♀️平均配速进6'10 /跳绳>35min✔️
8月目标：
拒绝过度节食和暴饮暴食的恶性循环
健康生活 为了穿衣服好看 改善仪态
不吃甜品 戒糖
60
随手：
虽然今天的饮食看起来很干净 但是我昨天前天没运动且吃了很多 所以今天就当不完全变身吧
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