老人适合穿怎样的衣服
中老年人穿衣戴帽所追求的不像青年人那样充满时尚,新奇,个性。他们所追求的是穿衣服的时候舒服合身,下面我们来看一下来人适合穿怎样的衣服。
1、老年人服装选购要考虑保健功能。 由于老年人的健康很重要,而一套舒适的服装也对老年人的健康起到的作用很大,首先要款式简洁,然后比较宽大,才能使得老年人穿起来觉得舒适。在面料方面要注意选择透气性和吸湿性比较高的那种。
2、色彩的选择也是很重要的。 一般来说老年人都会选择一些比较深色和暗色的服装,不过为了喜庆可以给老年人尽量挑选一些略微有点鲜艳的色彩。这点要把握好,不能够太过于艳丽,如果色彩过于艳丽的话,会把老年人的肤色显得比较暗淡一些。色彩适度就可以了。
3、花型的选择有讲究。 体胖的老年人,就不适合选择花型比较大的那种,还有横条的花纹也最好不选用,因为这样会看起来更胖一些。建议给胖点的老年人选择中色竖窄条的图案或深色印花图案,这样看起来会显得身材好一些。
4、老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱,体温调节功能降低,皮肤汗腺萎缩,冬怕冷、夏惧热。因此,老年人衣着服饰的选择,应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。
5、穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重,易下坠,最好做成背带式。
6、老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,因为氯纶产生的静电,对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。
7、双脚是血管分布的末梢,脚的皮下脂肪比较薄,大部分为致密纤维组织,保温作用较差。“寒从脚下生”就是这个道理。老年人由于末梢血管循环较常人更差,也更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩,引起感冒,有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此,老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。在冬季,最好穿保温、透气、防滑的棉鞋,穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节,老年人宜穿轻便布鞋,老年妇女不要穿高跟鞋,以防崴伤。
8、平时穿衣最好穿纯棉的,不要化纤维的,对皮肤不好,冬天就尽量穿一些深颜色的衣服,穿衣服不要穿过于紧身的衣服,冬天里的衣服本身就很厚压迫了身体,如果再穿一些紧身的,身体受压迫加大,容易血液循环变差,使身体自身发热的能力降低。
衣服的季节性很强,春夏季节,亚麻面料的衣服比较受欢迎,中老年在春夏季节的时候会比较容易出汗,而亚麻面料的衣服透气性好。秋冬季节,灯芯棉是比较受欢迎的,中老年人,由于年龄的原因,身体会怕冷,而灯芯棉具有很好的保暖作用。
因此,为老人选购衣服就要注意了,老人衣服应以宽大,透气和舒适为主。#忆果缘1971##养老#
中老年人穿衣戴帽所追求的不像青年人那样充满时尚,新奇,个性。他们所追求的是穿衣服的时候舒服合身,下面我们来看一下来人适合穿怎样的衣服。
1、老年人服装选购要考虑保健功能。 由于老年人的健康很重要,而一套舒适的服装也对老年人的健康起到的作用很大,首先要款式简洁,然后比较宽大,才能使得老年人穿起来觉得舒适。在面料方面要注意选择透气性和吸湿性比较高的那种。
2、色彩的选择也是很重要的。 一般来说老年人都会选择一些比较深色和暗色的服装,不过为了喜庆可以给老年人尽量挑选一些略微有点鲜艳的色彩。这点要把握好,不能够太过于艳丽,如果色彩过于艳丽的话,会把老年人的肤色显得比较暗淡一些。色彩适度就可以了。
3、花型的选择有讲究。 体胖的老年人,就不适合选择花型比较大的那种,还有横条的花纹也最好不选用,因为这样会看起来更胖一些。建议给胖点的老年人选择中色竖窄条的图案或深色印花图案,这样看起来会显得身材好一些。
4、老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱,体温调节功能降低,皮肤汗腺萎缩,冬怕冷、夏惧热。因此,老年人衣着服饰的选择,应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。
5、穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重,易下坠,最好做成背带式。
6、老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,因为氯纶产生的静电,对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。
7、双脚是血管分布的末梢,脚的皮下脂肪比较薄,大部分为致密纤维组织,保温作用较差。“寒从脚下生”就是这个道理。老年人由于末梢血管循环较常人更差,也更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩,引起感冒,有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此,老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。在冬季,最好穿保温、透气、防滑的棉鞋,穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节,老年人宜穿轻便布鞋,老年妇女不要穿高跟鞋,以防崴伤。
8、平时穿衣最好穿纯棉的,不要化纤维的,对皮肤不好,冬天就尽量穿一些深颜色的衣服,穿衣服不要穿过于紧身的衣服,冬天里的衣服本身就很厚压迫了身体,如果再穿一些紧身的,身体受压迫加大,容易血液循环变差,使身体自身发热的能力降低。
衣服的季节性很强,春夏季节,亚麻面料的衣服比较受欢迎,中老年在春夏季节的时候会比较容易出汗,而亚麻面料的衣服透气性好。秋冬季节,灯芯棉是比较受欢迎的,中老年人,由于年龄的原因,身体会怕冷,而灯芯棉具有很好的保暖作用。
因此,为老人选购衣服就要注意了,老人衣服应以宽大,透气和舒适为主。#忆果缘1971##养老#
中老年减肥的最好方法是什么
温和运动通过一定量的全身运动,全面改善人体的机能,进而提高人体的素质。有氧运动的特点是:运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间,持续时间仅为15~40分钟或更长。
温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”。所谓适度,就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,相当于打2~3小时的乒乓球。
有氧运动的形式多种多样,如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次,每次锻炼时间半小时左右或更长。
强度要因人而异:20~30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40~50岁,运动时心率应维持在120~135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100~120次/分即可。
在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化。
降低心脑血管疾病的发病率。从强身健体的意义上来说,温和锻炼的对象适合社会各阶层,更是中老年人减肥运动的最佳选择。#忆果缘1971##养老##减肥#
温和运动通过一定量的全身运动,全面改善人体的机能,进而提高人体的素质。有氧运动的特点是:运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间,持续时间仅为15~40分钟或更长。
温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”。所谓适度,就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,相当于打2~3小时的乒乓球。
有氧运动的形式多种多样,如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次,每次锻炼时间半小时左右或更长。
强度要因人而异:20~30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40~50岁,运动时心率应维持在120~135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100~120次/分即可。
在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化。
降低心脑血管疾病的发病率。从强身健体的意义上来说,温和锻炼的对象适合社会各阶层,更是中老年人减肥运动的最佳选择。#忆果缘1971##养老##减肥#
中老年人减肥的饮食注意
摄入足够的纤维素
中老年人的消化道运动能力降低,容易发生便秘,而纤维素不仅能够通便,还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物,如粗粮、藻类、蔬菜等。
控制食盐的摄入量
食盐摄入过多,容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。
增加碘的摄入
碘缺乏时会出现甲状功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解。导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入,保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。
减少胆固醇的摄入
胆固醇摄入过多,容易造成血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。
增加钙质的摄入
中老年人如果缺钙,骨头会变得又软又脆,一点小的碰撞都会造成危险,所以补钙是许多中老年者都面临的问题,要多吃一些钙质含量丰富的食物,如骨头汤等,必要时可口服职钙片或活性钙。
减少脂肪的摄入
中老年减肥应减少饮食中的脂肪量,特别是动物性脂肪,最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多,容易引发心血管疾病,严重影响中老年人的身体健康。#忆果缘1971##养老##减肥#
摄入足够的纤维素
中老年人的消化道运动能力降低,容易发生便秘,而纤维素不仅能够通便,还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物,如粗粮、藻类、蔬菜等。
控制食盐的摄入量
食盐摄入过多,容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。
增加碘的摄入
碘缺乏时会出现甲状功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解。导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入,保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。
减少胆固醇的摄入
胆固醇摄入过多,容易造成血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。
增加钙质的摄入
中老年人如果缺钙,骨头会变得又软又脆,一点小的碰撞都会造成危险,所以补钙是许多中老年者都面临的问题,要多吃一些钙质含量丰富的食物,如骨头汤等,必要时可口服职钙片或活性钙。
减少脂肪的摄入
中老年减肥应减少饮食中的脂肪量,特别是动物性脂肪,最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多,容易引发心血管疾病,严重影响中老年人的身体健康。#忆果缘1971##养老##减肥#
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