最便宜的机体抗衰老方法是？

细胞每分裂一次，就磨损一次。现在研究发现端粒长短跟寿命有着直接的关系。

如何保护端粒？
空气污染、吸烟、压抑烦闷、酗酒、食物摄取缺少DHA，EPA等等都会加快端粒磨损
所以当你要生气时请心里默念：莫生气，否则端粒又变短了[裂开]

少生孩子/均衡饮食/戒烟戒酒/保持良好心情/室内保持通风远离污染空气/适当运动就是在保护你的DNA和端粒

如果无法完全做到，让端粒酶来帮你。
端粒酶就是活性细胞分裂时产生的酶，可以想象成端粒头的润滑剂。

最便宜的方法是黄芪拿来煲汤、泡茶都可以，如果是提取成小分子粉剂可以直接进入细胞的就更好了。有科学家已经做了黄芪提取物可以刺激端粒再生。
在中医，黄芪可以补气，在西西，黄芪可以修复端粒。所以，值得试一试，小心用量即可，不然容易上火。

有条件的可以吃一些线粒体补充剂。我最近新买德国的一种NADH来试效果。

当然，最有效的保护端粒的办法就是少生孩子少生气少熬夜，不要给自己太大压力。

【大型基因研究证实了快走和延缓衰老之间的联系】
研究继续表明，更积极的生活方式可以对抗衰老的一些影响，其中包括心脏损伤、记忆丧失和认知障碍。一项详细阐述了步行速度和生物年龄之间关系的新研究为这一知识宝库增添了新的内容。该研究使用了大量的基因数据，其表明那些走得更快的人可能受益于更长的健康寿命。

2019年，一项研究探讨了步态速度和健康之间的联系，其证明了40多岁时走得更慢跟加速衰老的生物指标之间的关系。另外，莱斯特大学的研究人员此前曾表明，每天只需快走10分钟可以使人的预期寿命延长3年。这些科学家现在已经利用基因数据来证实他们所说的因果关系。

这项研究的论文第一Tom Yates表示：“虽然我们之前已经表明，步行速度是健康状况的一个强有力的预测指标，但我们还不能确定快走速度真的能带来更好的健康。在这项研究中，我们使用了人类基因图谱中的信息以表明步行速度越快确实可能导致更年轻的生物学年龄，这是通过端粒测量得出的。”

据悉，端粒是位于染色体末端的帽子，可以保护染色体免受损伤，因此端粒是许多研究衰老影响的中心。当我们的细胞发生分裂时，端粒会变短并最终阻止细胞进一步分裂，这将使它们变成所谓的衰老细胞。因此，端粒长度被认为是测量生物年龄的一个有用的标记。

这项新研究分析了从英国生物银行(UK Biobank)获取的40多万名中年人的基因数据，另外它还将其与参与者自我报告的步行速度信息和参与者佩戴的运动追踪器获取的信息进行了比较。

这项研究被认为是第一次将这些因素放在一起进行研究，另外，在这样做的过程中还建立了快速行走跟较年轻的生理年龄之间的明确联系。科学家们在他们的研究论文中写道，根据端粒长度，快走者和慢走者之间的差异是16年。

#女友元气指南# 美好的一天，从保持好心情开始~因为【长期坏情绪，看重比同龄人老6岁】[苦涩][苦涩]美国斯坦福大学研究发现，经常受到抑郁情绪困扰的人，其身体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。端粒是染色体末端的“保护帽”，它长得太短会降低人体免疫力。其次，抑郁情绪也会促使人体释放大量皮质醇，对免疫系统和人体器官造成损害，进而加速衰老，并且这一效应在女性群体中更为明显。为了年轻，一定要先打败不开心。