修蓝博士：有一次一位来自澳洲的女士问我：“冥想时注意力该集中在什么上?”
我说：“哪儿也不集中！”“但总得集中在某处吧！”我说：“那您请便吧。”
基本上当你静坐时，不管浮现出来什么它自动会被清理掉。
只要你还在这冥想的状态里，你就能把记忆消灭，由始至终整个冥想就是一个清理的过程。
你坐在那里，各式各样的念头跑出来，都是会被清理掉的。
而不是说坐在那儿心里想着：“天哪，我真的得忍受这些念头吗？”
在荷欧波诺波诺中每件事都跟清理有关，包括冥想。
这就是为什么我喜欢冥想，我一天冥想无数次，但我冥想是为了清理。

他决定在她眼前炫耀一下他的本领. 恰好这时，公爵夫人和家庭医生一道走进了客厅. 公爵退了出去，为的是不要表露出他觉得这一场戏有多么可笑.公爵夫人的心乱了，不知道怎么办好. 她感觉到是她害了基蒂.“哦，医生，决定我们的命运吧，”公爵夫人说.“把一切都告诉我吧.”她原来想说，“有希望吗？”可是她的嘴唇发抖，她不能发出这问题.“哦，医生？”

“稍微等等，公爵夫人. 我要先和我的同事商量一下，然后再向您奉告我的意见.”

“那样我们要走开吧？”

“请便吧.”

“是你自己要变强的，那就记住今天的痛苦，强者是分子，就是要忍受分母无法忍受的，才能脱颖而出，若还想在变强的路上走下去，比今天更痛苦的日子有得是，要是仍然觉得这世界容不下是你，你还会逃到内景中去”

认清自己是什么样的，也不必妄自菲薄，没有人是完美的，但是只要自己意识到自己的不好，并有在努力改善，用力活着就很棒了。不必强求别人来承认什么，或获得什么样的认可，不给自己套枷锁，只问心无愧，勇敢去做自己应该做的事。其他就交给时间吧，得失不论，毁誉由人，再也不强求任何东西，是我的就是我的，不是我的我也留不住，再也不期待了，再也不奢望了。

以后我的热情只给爱我的人。

我承认我是一个充满缺陷的我，您请便…

一切只因为我乐意，那么所要面对的结果就该有这承受能力。不然你就去承受妥协带来的结果。

什么是重要的？

不过如此而已